सचेतन ध्यान, विशेष रूप से स्व-नियमन और नियंत्रण से जुड़े क्षेत्रों के बीच, मस्तिष्क कनेक्टिविटी को नया आकार देकर गेमिंग की लालसा को कम करने के लिए गेम-चेंजर साबित हो रहा है। बायोलॉजिकल साइकिएट्री: कॉग्निटिव न्यूरोसाइंस एंड न्यूरोइमेजिंग में प्रकाशित एक अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे यह तकनीक व्यसनी व्यवहार को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, जो इंटरनेट के लिए संभावित हस्तक्षेप की पेशकश करती है। गेमिंग मनोवैज्ञानिक लक्षणों और अंतर्निहित तंत्रिका पैटर्न दोनों को संबोधित करके विकार। (यह भी पढ़ें: ऑनलाइन गेम में हारने के बाद अलवर के बच्चे को लगा जोरदार झटका। यहां बच्चों की गेमिंग की लत को प्रबंधित करने के लिए रोकथाम युक्तियाँ दी गई हैं )
क्या माइंडफुलनेस मेडिटेशन गेमिंग की लत को दूर कर सकता है?
इंटरनेट गेमिंग विकार, जो अत्यधिक गेमिंग से चिह्नित होता है जो दैनिक जीवन को बाधित करता है, अक्सर इसका कारण बनता है मानसिक स्वास्थ्य अवसाद और सामाजिक अलगाव जैसे मुद्दे। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसे पारंपरिक उपचारों ने सीमित सफलता दिखाई है, और विकार के पीछे मस्तिष्क तंत्र अस्पष्ट हैं।
पिछले शोध ने विकार को इनाम प्रसंस्करण और आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों में असामान्य मस्तिष्क कनेक्टिविटी से जोड़ा है। एक संभावित समाधान का पता लगाने के लिए, चीन में शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि क्या माइंडफुलनेस ध्यान गेमिंग की लत के मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी दोनों पहलुओं को संबोधित कर सकता है।
अध्ययन से क्या पता चलता है
अध्ययन में इंटरनेट गेमिंग विकार से पीड़ित 80 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिन्हें माइंडफुलनेस मेडिटेशन समूह और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम का अभ्यास करने वाले नियंत्रण समूह में विभाजित किया गया था। चार सप्ताह में, दोनों समूहों को आठ प्रशिक्षण सत्रों से गुजरना पड़ा। माइंडफुलनेस समूह ने वर्तमान क्षण की जागरूकता पर ध्यान केंद्रित किया, जबकि नियंत्रण समूह ने शरीर विश्राम तकनीकों का अभ्यास किया।
सत्र से पहले और बाद में, प्रतिभागियों का गेमिंग की लत की गंभीरता, लालसा और दिमागीपन के स्तर का मूल्यांकन किया गया और मस्तिष्क कनेक्टिविटी में बदलाव देखने के लिए एफएमआरआई स्कैन किया गया। परिणामों से पता चला कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने नियंत्रण समूह की तुलना में गेमिंग क्रेविंग और लत की गंभीरता को काफी कम कर दिया, प्रतिभागियों ने माइंडफुलनेस और मस्तिष्क कनेक्टिविटी में सुधार दिखाया।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन के लाभ
माइंडफुलनेस मेडिटेशन निर्णय लेने, आवेग नियंत्रण और इनाम प्रसंस्करण से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों में कनेक्टिविटी बढ़ाता है। इन परिवर्तनों से संभवतः प्रतिभागियों को लालसा को प्रबंधित करने और गेमिंग आग्रह का विरोध करने में मदद मिली। अध्ययन में यह भी पाया गया कि माइंडफुलनेस ने आत्म-जागरूकता और आवेग नियंत्रण में शामिल मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संबंध को मजबूत किया, जिससे प्रतिभागियों की गेमिंग से संबंधित पुरस्कारों का विरोध करने की क्षमता में सुधार हुआ।
अध्ययन से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन मस्तिष्क कनेक्टिविटी को बदलकर और डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम को स्थिर करके इंटरनेट गेमिंग विकार के इलाज में मदद कर सकता है, जो इनाम प्रसंस्करण और मूड विनियमन में शामिल हैं। हालाँकि, प्रभावों का अधिक गहराई से पता लगाने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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