जिस तरह से हम अपनी सुबह की शुरुआत करते हैं, वह वास्तव में पूरे दिन के लिए माहौल तय कर सकता है और हमारे बारे में बहुत कुछ कह सकता है। जीवन शैलीअगर आप सुबह जल्दी उठने वाले और काम पर जाने से पहले कसरत करने वाले व्यक्ति हैं, तो संभावना है कि आप उन लोगों से बेहतर स्थिति में हैं जो बिस्तर से उठकर सीधे काम पर भागते हैं। हम सुबह सबसे पहले क्या खाते या पीते हैं, इससे भी बहुत फर्क पड़ता है। एक स्वस्थ आहार नाश्ता यह आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है, और आपको समग्र रूप से अच्छा महसूस करा सकता है, एक अस्वास्थ्यकर, संसाधित नाश्ते के विपरीत।
जबकि कई लोग सुबह उठने के लिए कॉफी पीते हैं, वहीं कुछ सुपरफूड भी हैं जो सुबह उठने के लिए कॉफी पीते हैं। स्वस्थ पेय जो आपको बेहतर, ज़्यादा पौष्टिक शुरुआत दे सकते हैं। अपनी सुबह को बेहतर और अपने दिन को स्वस्थ बनाने के लिए, यहाँ पाँच पेय पदार्थ बताए गए हैं जिन्हें आपको खाली पेट पीना चाहिए। (यह भी पढ़ें: 14 दिनों तक चीनी खाना बंद करने से क्या होता है? पाचन में सुधार से लेकर बेहतर नींद तक, जानिए इसके अद्भुत फायदे )
1. गर्म नींबू पानी
एक कप गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें। यह ताज़गी देने वाला और हाइड्रेटिंग ड्रिंक कैलोरी में कम है, पाचन में मदद करता है, मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और विटामिन सी की अच्छी खुराक प्रदान करता है।
2. ग्रीन टी
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करने के लिए जानी जाने वाली ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं। कैलोरी-मुक्त बढ़ावा के लिए सुबह में एक कप बिना चीनी वाली ग्रीन टी का आनंद लें।
3. नारियल पानी
एक मौसमी पसंदीदा जिसे आप मिस नहीं कर सकते! नारियल पानी पेट को आराम देता है, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करता है, आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है, और पेट की चर्बी को जलाने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व रखता है।
4. हर्बल इन्फ्यूजन
पुदीना, कैमोमाइल या अदरक की चाय जैसे हर्बल इन्फ्यूजन का विकल्प चुनें। ये कैलोरी-मुक्त पेय पाचन में सहायता करते हैं, सूजन को कम करते हैं और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
5. सब्जी का रस
पालक, अजवाइन, खीरा जैसी ताज़ी सब्ज़ियों को नींबू या अदरक के साथ मिलाकर या पीसकर कम कैलोरी वाला सब्ज़ी का जूस बनाएँ। पोषक तत्वों से भरपूर और हाइड्रेटिंग, यह आपके दिन की शुरुआत करने का एक संतोषजनक तरीका है।
याद रखें, जबकि ये पेय आपके वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकते हैं, वे संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और समग्र स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयुक्त होने पर सबसे अच्छा काम करते हैं। अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनना और अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना ज़रूरी है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
