चमकदार सुंदरता और फिटनेस के लिए अपनी दिनचर्या में कोलेजन का दैनिक स्कूप शामिल करें? यहाँ क्या देखना है

कोलेजन एक कठोर और रेशेदार प्रोटीन है जो मानव शरीर में पाए जाने वाले प्रोटीन का एक तिहाई हिस्सा जोड़ता है और यह ज्यादातर अणुओं से बना होता है जो लंबे और पतले तंतुओं को बनाने के लिए एक साथ पैक होते हैं जो एक दूसरे का समर्थन करते हैं, हमारी त्वचा, जोड़ों को सुनिश्चित करते हैं। और संयोजी ऊतक मजबूत, लोचदार और स्वस्थ होते हैं। हालाँकि, 20 के दशक के मध्य से अंत और 30 के दशक की शुरुआत में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, जहाँ हमारा शरीर प्रति वर्ष अपने कोलेजन का 1% खोना शुरू कर देता है।

शरीर में कोलेजन का अपर्याप्त स्तर जोड़ों में दर्द और कठोरता, हड्डियों और मांसपेशियों की कमजोरी, पाचन संबंधी समस्याएं और कमजोर रक्त वाहिकाओं जैसे विभिन्न मुद्दों को जन्म दे सकता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, शरीफा स्किन केयर क्लिनिक में त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. शरीफा चौसे ने साझा किया, “अपर्याप्त कोलेजन स्तर, सबसे महत्वपूर्ण बात, झुर्रियाँ, ढीलापन, सूखापन और खराब घाव भरने जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकता है।”

समग्र स्वास्थ्य के लिए कोलेजन एक आवश्यक कारक है लेकिन सही कोलेजन पूरक की पहचान कैसे करें यह सवाल है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि उपलब्ध विकल्पों की विविधता को देखते हुए सही कोलेजन सप्लीमेंट चुनना भारी पड़ सकता है और अधिकांश कोलेजन सप्लीमेंट में टाइप 1, 2 या 3 का उल्लेख किया गया है, हालांकि, सप्लीमेंट में, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि विभिन्न प्रकार शरीर के विभिन्न हिस्सों को लाभ पहुंचाते हैं और यह अधिक है। एक विपणन रणनीति का.

कोलेजन के स्रोत को देखना अनिवार्य है जहां समुद्री कोलेजन सबसे अधिक जैवउपलब्ध है और यह अन्य स्रोतों की तुलना में 1.5 गुना अधिक अवशोषण सुनिश्चित करता है। भले ही विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गोजातीय कोलेजन अधिक किफायती हो सकता है, वे आपको कोलेजन के स्रोत का चयन करते समय अपनी आहार संबंधी प्राथमिकताओं और किसी भी संभावित एलर्जी पर विचार करने के लिए भी सावधान करते हैं।

इस बीच, जब कोलेजन सेवन की बात आती है तो शाकाहारियों ने हमेशा खुद को नुकसान में पाया है क्योंकि कोलेजन की खुराक हमेशा पशु स्रोतों से प्राप्त होती है। आईएनजेए वेलनेस के संस्थापक, भावेश शेठ के अनुसार, “यह अब सच नहीं है” क्योंकि भारतीय बाजार में शुद्ध शाकाहारी कोलेजन पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है: हरा सेब, ब्लैककरेंट और प्राकृतिक स्वाद जो अतिरिक्त रूप से ग्लूटेन-मुक्त होते हैं। सौंदर्य, कल्याण और फिटनेस के लिए तैयार कीटो-अनुकूल कोलेजन।

कुछ कोलेजन त्वचा, बाल और नाखून के स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं जबकि कुछ लंबे समय तक युवा और आंतरिक कल्याण सुनिश्चित करते हैं जबकि अन्य कोलेजन संयुक्त स्वास्थ्य और मांसपेशियों की रिकवरी के लिए होते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि पाउडर के रूप में कोलेजन की खुराक सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि वे उपयोग में आसान होते हैं, शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और अन्य रूपों की तुलना में तेजी से काम करते हैं।

वे यह भी सलाह देते हैं कि किसी भी कोलेजन पूरक का चयन करते समय, विशेषज्ञ-अनुमोदित पूरक चुनना महत्वपूर्ण है जो उच्चतम गुणवत्ता मानकों और सर्वोत्तम परिणामों की गारंटी देते हैं। तो, क्या आप उस चमकदार सुंदरता और फिटनेस के लिए अपनी दिनचर्या में कोलेजन का एक दैनिक स्कूप शामिल कर रहे हैं?