शरीर के शारीरिक लक्षणों की निरंतर चिंता और अत्यधिक सतर्कता हमारे भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। स्वास्थ्य चिंता संवेदनाओं की लगातार चिंता और शरीर द्वारा दिखाए जाने वाले लक्षण हैं। इस बात से चिंतित होना कि हम लगातार बीमार रहते हैं और हमारे शरीर में कहीं न कहीं कोई कठिन बीमारी छिपी हुई है, हमें भय और तनाव में डाल सकती है। स्वास्थ्य संबंधी चिंता को समझाते हुए, थेरेपिस्ट रिबका बल्लाघ ने लिखा, “स्वास्थ्य संबंधी चिंता आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। यह संभावित रूप से सर्व-उपभोग करने वाली है और आपके जीवन को आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक प्रतिबंधित और चिंताग्रस्त बना देती है। स्वास्थ्य संबंधी चिंता तब होती है जब आप खुद को चिंतित पाते हैं, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और शारीरिक लक्षणों और संवेदनाओं के बारे में चिंता करना, ध्यान केंद्रित करना और अत्यधिक सतर्क रहना। अक्सर यह आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में डरने और चिंता करने के दुष्चक्र में फंसा देता है और फिर लगातार इसके कारण खुद को और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। चिंता।”
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लक्षणों और संवेदनाओं के लिए शरीर को लगातार स्कैन करना, स्वास्थ्य चिकित्सक के पास बार-बार जाना और परीक्षण करना, लक्षणों की जांच करने के लिए Google को स्कैन करना और वे जो संदर्भित कर सकते हैं वह स्वास्थ्य संबंधी चिंता के कुछ लक्षण हैं। हालाँकि, कभी-कभी, जो चीजें हम करते हैं वे हमारी स्वास्थ्य संबंधी चिंता को और भी बदतर बना सकती हैं. यहाँ कुछ चीज़ें हैं:
स्कैन: जब हम दर्द, लक्षण और संवेदनाओं के लिए शरीर को देखते हैं और स्कैन करते हैं, तो हम निश्चित रूप से पाएंगे कि वहां कुछ भी नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बाकी सभी बार जब हम शरीर को स्कैन करते हैं तो हमें कुछ न कुछ मिलता है – यह मस्तिष्क को संकेत देता है कि स्कैनिंग का मतलब खतरा है। यह खतरे का संकेत शरीर में दर्द और उत्तेजना पैदा करता है।
खोज: स्वास्थ्य चिंता में, इससे निपटने का सबसे खराब तरीका Google पर लक्षणों के बारे में खोजना है। जब हमें स्वास्थ्य संबंधी चिंता होती है तो Google या इंटरनेट हमारा मित्र नहीं है। अक्सर, हम इंटरनेट पर लक्षण खोजकर खुद को आश्वस्त करने की कोशिश करते हैं – इससे चिंता का एक चक्र बन जाता है और हम लगातार यह आश्वासन मांगते रहते हैं कि हम ठीक हैं।
चिंता का खेल: यह हमें चिंता और तनाव के खेल में डाल देता है। जबकि तर्कसंगत विचार और चिंताओं के साथ तर्क करने की कोशिश करना कुछ लोगों के लिए मदद कर सकता है, अक्सर नहीं, यह अनुपात से बाहर हो सकता है और हमें चिंता में डाल सकता है।
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