क्या आप जो पढ़ रहे हैं उस पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है? क्या आपको अपने दैनिक अध्ययन लक्ष्यों को पूरा करना कठिन लगता है? फिर आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि समय प्रबंधन के साथ प्रभावी ढंग से अध्ययन कैसे करें।
परीक्षा की तैयारी करने वाले छात्र के लिए समय प्रबंधन एक महत्वपूर्ण घटक है, विशेष रूप से सीएसई, एनईईटी, कैट आदि जैसी प्रतिस्पर्धी परीक्षाओं की तैयारी के लिए। प्रत्येक मेहनती छात्र अपनी परीक्षाओं में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए समय प्रबंधन का अच्छा उपयोग करता है। लेकिन कभी-कभी आपको एक स्मार्ट वर्कर बनने की भी ज़रूरत होती है।
पोमोडोरो तकनीक क्या है
पोमोडोरो तकनीक आपके कार्यों को पूरा करने के लिए समय प्रबंधन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने का एक बेहतर तरीका है। सिरिलो कंसल्टिंग के मालिक फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा विकसित, पोमोडोरो तकनीक एक प्रभावी समय प्रबंधन पद्धति है।
पोमोडोरो तकनीक उपयोगकर्ता को किसी कार्य को करते समय समय के साथ प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करती है और परिणाम के रूप में उच्च उत्पादकता में भी मदद करती है।
पोमोडोरो तकनीक का उपयोग कैसे करें
पोमोडोरो तकनीक में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- उस कार्य की पहचान करें जिसे आपको पूरा करना है। छात्रों के लिए, यह अध्ययन भागों का एक सेट हो सकता है जिसे पूरा करने की आवश्यकता है।
- 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें। इस उद्देश्य के लिए स्टॉप घड़ी/अलार्म घड़ी का उपयोग करें। जिस समय आप कार्य शुरू करें, टाइमर को 25 मिनट पर सेट करें। आप किसी बड़े काम को 25 मिनट में पूरा करने के लिए टुकड़ों में बांट सकते हैं।
- अपने कार्य को पूरा करने के लिए दिए गए इस समय में समर्पित होकर कार्य करें। निर्धारित 25 मिनट तक बिना किसी विकर्षण के ठीक से ध्यान केंद्रित करें
- एक बार जब 25 मिनट हो जाएं और अलार्म बज जाए, तो 4-5 मिनट का ब्रेक लें। ब्रेक टाइम से अधिक न लेकर उसके भीतर रहने का प्रयास करें।
- अब इस प्रक्रिया को अगले 25 मिनट के लिए 4-5 मिनट के ब्रेक टाइम के साथ दोबारा दोहराएं। इसे एक के बाद एक 3-4 बार दोहराया जा सकता है।
- एक बार जब प्रक्रिया दोहराई जाती है और कार्य पूरा हो जाता है, तो अपने अगले कार्य पर जाने से पहले 30 मिनट का लंबा ब्रेक लें।
इससे यह सुनिश्चित होगा कि बीच-बीच में नियमित रूप से छोटे ब्रेक के समय और अध्ययन/कार्य समय के दौरान ध्यान केंद्रित रहने से आपका कार्य निर्धारित समय के भीतर पूरा हो जाएगा और बेहतर परिणाम भी मिलेगा।
छात्रों द्वारा सीखने की कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है और पोमोडोरो उनमें से एक है। कड़ी मेहनत निश्चित रूप से भुगतान करती है और स्मार्ट काम भी।
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