03 अक्टूबर, 2023 02:16 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- लगातार तनाव, नींद की कमी, संतुलित आहार न खाने से आपके मस्तिष्क का स्वास्थ्य खराब हो सकता है और याददाश्त और अनुभूति पर असर पड़ सकता है।
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उत्कृष्ट मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करना, लंबे समय तक न बैठना, शर्करायुक्त और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना और तनाव को दूर रखना महत्वपूर्ण है। फोर्टिस एस्कॉर्ट्स अस्पताल के न्यूरोलॉजी निदेशक डॉ. कुणाल बहरानी के अनुसार यहां कुछ आदतें हैं जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। (अनप्लैश)
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ख़राब आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, संतृप्त वसा और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाला आहार मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मस्तिष्क के कामकाज के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है, और कुछ विटामिन और खनिजों की कमी से संज्ञानात्मक हानि हो सकती है। (अनप्लैश)
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कभी-कभी हम हाथ में लिए गए काम से अत्यधिक अभिभूत महसूस कर सकते हैं। जब हम काम के बोझ से दबे होते हैं, तो अभिभूत महसूस करने की भावना हमें और अधिक तनावग्रस्त महसूस करा सकती है। थेरेपिस्ट कैरोलिन रूबेनस्टीन ने लिखा, “मानसिक बोझ को हल्का करना एक सतत प्रक्रिया है, और ऐसी रणनीतियों को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपकी अनूठी स्थिति के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं। कुछ बदलाव तनाव को कम कर सकते हैं और दैनिक जीवन को कम बोझिल बना सकते हैं।” मानसिक बोझ को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।(अनप्लैश)
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नींद की कमी: स्मृति सुदृढ़ीकरण, भावनात्मक विनियमन और मस्तिष्क के समग्र कार्य के लिए नींद आवश्यक है। लगातार नींद की कमी से संज्ञानात्मक हानि, मनोदशा संबंधी विकार और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों का खतरा बढ़ सकता है। (शटरस्टॉक)
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शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग: अत्यधिक शराब का सेवन और नशीली दवाओं का दुरुपयोग मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन को बाधित कर सकता है और संज्ञानात्मक कार्य को ख़राब कर सकता है। लंबे समय तक मादक द्रव्यों के सेवन से शराब-प्रेरित मनोभ्रंश जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं।
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धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग: धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों के उपयोग से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान हो सकता है। निकोटीन की लत मस्तिष्क के कार्य को भी प्रभावित कर सकती है। (शटरस्टॉक)
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