जब हम संघर्ष कर रहे हों तो समर्थन मांगने के तरीके

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सदफ़ ने आगे कुछ तरीके बताए जिनके द्वारा हम संघर्ष करते समय दूसरों से समर्थन मांग सकते हैं:

जवाबदेही के लिए पूछें: जब हम ऐसी परिस्थितियों से गुजरते हैं जहां हम किसी अन्य व्यक्ति की मदद के बिना काम करने में असमर्थ होते हैं, तो हमें उनसे हमारे साथ चलने के लिए कहना और अनुरोध करना चाहिए। कोई भी रिश्ता दोतरफा होता है और रिश्ते में हमें सौंपी गई जिम्मेदारियों के प्रति जवाबदेह होने से हमें देखभाल, स्नेह और प्यार प्रदर्शित करने में मदद मिलती है।

किसी विशिष्ट कार्य के लिए पूछें: यदि हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें मदद मांगने में सक्षम नहीं हैं, तो हम किसी विशिष्ट कार्य में मदद मांगकर छोटी शुरुआत कर सकते हैं। छोटे-छोटे कदम उठाने से हमें सुरक्षित और बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। इससे उपचार प्रक्रिया और शुरू हो जाएगी।

बात करने को कहें: जिस व्यक्ति की हम देखभाल करते हैं और जिसके साथ हम सुरक्षित महसूस करते हैं, उससे बात करने और अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने से हमें अपनी भावनाओं के बारे में अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। उपचार के लिए पहला कदम हमारी भावनाओं के प्रति जागरूक होना है।

बदलाव के लिए पूछें: जब चीजें बहुत ज्यादा बढ़ने लगती हैं, तो हमें बदलाव के लिए पूछना चाहिए। योजनाओं को स्थगित करना या योजनाओं को छोड़ना तब तक स्वीकार्य है जब तक हम खुद को और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सीखते हैं।

चेक-इन के लिए पूछें: जब हमें लगता है कि हम जो भावनाएं महसूस कर रहे हैं, हम उन्हें संभालने में सक्षम नहीं हैं तो कभी-कभी हमें लोगों से हमारे बारे में जांच करने के लिए कहने की जरूरत पड़ती है।