जैसे खुशी के त्यौहारों के लिए छुट्टियाँ आ रही हैं क्रिसमस के बाद नया साल समारोहों में, कई लोग पार्टी करने और शराब पीने में शामिल होते हैं। यह वर्ष के अंत के नोट्स का मज़ेदार समय है और हममें से अधिकांश के लिए यह पीने और मौज-मस्ती करने की सनक है। दुर्भाग्य से, बहुतों को पता नहीं है कि रेखा कहां खींचनी है और वे बेतहाशा आगे बढ़ जाते हैं पीने तरीका। हालाँकि बहुत से लोग इसे साल में एक बार होने वाली चीज़ के रूप में नज़रअंदाज़ कर सकते हैं, लेकिन सामाजिक तौर पर शराब पीना जल्द ही दीर्घकालिक प्रभाव के साथ अत्यधिक शराब पीने में बदल सकता है। (यह भी पढ़ें: क्या आप नए साल से पहले बिना डाइटिंग के वजन कम करना चाहते हैं? पोषण विशेषज्ञ पालन करने के लिए सरल सुझाव साझा करते हैं )
अत्यधिक शराब पीने का तात्पर्य अत्यधिक सेवन से है शराब थोड़े ही समय में. यह शरीर को तनाव में डाल देता है और अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रकार के नुकसान का सामना करता है। अत्यधिक शराब पीने से संज्ञानात्मक कार्य ख़राब हो जाता है और शराब विषाक्तता भी हो सकती है, जो कई मामलों में घातक साबित हुई है।
पार्टियों में अत्यधिक शराब पीने के कारण
मूल रूप से, लोग मिलन समारोहों और पार्टियों में खुल कर बात करने और सामाजिक मेलजोल बढ़ाने के लिए अत्यधिक शराब पीते हैं। इससे उन्हें अपनी हिचकिचाहट कम करने में मदद मिलती है। कई लोगों के लिए, नए साल का जश्न मनाने जैसे जश्न और मौज-मस्ती के दौरान शराब पीना मौज-मस्ती का एक आंतरिक हिस्सा माना जाता है। कुछ लोगों के लिए, दोस्तों के साथ शराब पीने का यह पहला अनुभव होता है, जिससे वे हद से ज़्यादा शराब पीने लगते हैं।
विशेषज्ञ डॉ. फराह इंगले, निदेशक-आंतरिक चिकित्सा, फोर्टिस हीरानंदानी अस्पताल, वाशी, बताती हैं, “रक्तप्रवाह में अल्कोहल के उच्च स्तर की उपस्थिति सांस लेने, हृदय गति, शरीर के तापमान और गैग रिफ्लेक्स जैसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकती है। यह बिल्डअप का कारण बनता है।” -रक्त प्रवाह में विषाक्त पदार्थों का बढ़ना जो उल्टी, भ्रम, दौरे और श्वसन विफलता के लक्षण प्रस्तुत करता है जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।”
अत्यधिक शराब के सेवन से लीवर में सूजन भी हो सकती है, जिसे अल्कोहलिक हेपेटाइटिस के रूप में जाना जाता है। गंभीर अल्कोहलिक हेपेटाइटिस से लीवर ख़राब हो सकता है और मृत्यु भी हो सकती है। चूँकि अत्यधिक शराब पीने से संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है, यह जोखिम भरे व्यवहार में शामिल हो सकता है जो उपभोक्ता के जीवन को खतरे में डाल सकता है।
अत्यधिक शराब पीने के बाद के प्रभाव
- ख़राब मोटर नियंत्रण
- कम ध्यान अवधि
- निर्जलीकरण
- तंद्रा
- अवसाद
- कम रक्तचाप
- धीमी गति से सांस लेना
- अवसाद
अत्यधिक शराब पीने से कैसे बचें
सुमैया ए, क्लिनिकल डाइटिशियन, फोर्टिस हॉस्पिटल कल्याण निम्नलिखित नियमों की सिफारिश करती हैं:
- सीमाएं निर्धारित करें – इस बात से अवगत रहें कि कितनी अधिक मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
- हमेशा अपने शराब के सेवन को गिनें और मापें। मानक पेय आकार और अपनी पसंद के पेय में अल्कोहल की मात्रा से अवगत रहें।
- अपने 'ट्रिगर' को पहचानें- अगर आप ऐसी कंपनी में हैं जो आपको अधिक शराब पीने के लिए प्रोत्साहित करती है, तो उनसे बचें।
- अपने होम बार में जरूरत से ज्यादा सामान न रखें क्योंकि इससे आपको अत्यधिक शराब पीने की लालसा हो सकती है।
- जब आपको लगे कि आप अधिक शराब पी सकते हैं तो अपने साथ रहने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य की मदद लें।
- पीने से पहले खाओ; पेट भरा होने से आपके खाली पेट पीने की तुलना में शराब पीने की संभावना कम हो सकती है।
त्योहारी सीज़न के दौरान, अपनी रसोई में बीयर, शराब और वाइन का भंडारण करने से बचें। जब आप किसी कंपनी में हों तो यह सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन जब आप अकेले हों तो कई पेय तक पहुंचना भी आसान हो जाता है।
कठोर शराब के विकल्प:
- मॉकटेल – विभिन्न स्वादों और विदेशी सजावटों में मादक पेय की नकल करता है
- वर्जिन ब्लडी मैरी/पिनाकोलाडा – माइनस अल्कोहल सामग्री
- वानस्पतिक मिश्रण और हर्बल अमृत के साथ गैर-अल्कोहलिक साइडर/वाइन/बीयर
- नीबू के रस के साथ क्लब सोडा – एक फ़िज़ी पेय
- कोम्बुचा – एक किण्वित और हल्की स्पार्कलिंग चाय
