जहरीली हवा की चेतावनी: दैनिक आदतें जो आपके AQI को बदतर बना रही हैं

कोई भी बाहर AQI को नियंत्रित नहीं कर सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से घर के अंदर वायु सूचकांक की गुणवत्ता में सुधार करने का प्रयास कर सकते हैं। विभिन्न आदतें आप दिन भर जो काम करते हैं, उसकी गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है वायु घर के अंदर

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट चेस्ट फिजिशियन डॉ संगगीता चेकर ने साझा किया, “आपके घर के अंदर धूम्रपान जैसी कुछ आदतें खराब AQI का कारण बन सकती हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को निमंत्रण दे सकती हैं। इससे बीमार पड़ने की संभावना बढ़ सकती है जिसका असर आपकी दिनचर्या के साथ-साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। इन हानिकारक आदतों को पहचानने और समझने और उनसे बचने का प्रयास करने से स्वस्थ और स्वच्छ वातावरण बनाते हुए घर के अंदर हवा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसका आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

दैनिक आदतें आपकी जानकारी के बिना आपके AQI को खराब कर रही हैं

1. धूम्रपान: धूम्रपान जैसी आदतें न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं बल्कि घर के अंदर हवा की गुणवत्ता भी खराब कर सकती हैं। जब कोई घर के अंदर धूम्रपान करने की कोशिश करता है तो सिगरेट हानिकारक धुआं छोड़ती है। इससे हवा में कई रसायन और हानिकारक कण निकल सकते हैं जो खराब AQI के संपर्क में आ सकते हैं। हवा की गुणवत्ता बनाए रखते हुए खुद को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान छोड़ने पर विचार करें।

2. AQI की जाँच न करना: बाहर निकलने या अपने कार्यक्रम की योजना बनाने से पहले AQI की जाँच करना अनावश्यक लग सकता है। ऐसे कई ऐप्स या साइटें हैं जो उन क्षेत्रों में AQI स्तर की जांच करने में आसानी से आपकी मदद कर सकते हैं जहां आप रहते हैं या जहां आप जाने वाले हैं। इससे आपको खुद को सुरक्षित रखने के लिए मास्क पहनकर पहले से तैयारी करने में मदद मिल सकती है। यदि AQI खराब है, तो आप उस विशेष चीज़ को किसी अन्य दिन पर पुनर्निर्धारित या स्थानांतरित करने का प्रयास कर सकते हैं।

3. एयर प्यूरीफायर का उपयोग न करना: बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण एयर प्यूरीफायर का उपयोग एक बुनियादी आवश्यकता बन गया है। यह एक आम ग़लतफ़हमी है कि घर के अंदर हवा की गुणवत्ता हमेशा बाहर की तुलना में बेहतर होती है। घर के अंदर की हवा भी प्रदूषित हो सकती है, खासकर यदि आप राजमार्ग के पास रहते हैं या आस-पास कोई निर्माण कार्य चल रहा है। यही कारण है कि वायु शोधक का उपयोग कई प्रदूषकों के संपर्क को कम करते हुए घर के अंदर हवा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

4. निजी वाहनों का उपयोग करना: कार या बाइक रखना किसे पसंद नहीं है? लेकिन किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि ये निजी वाहन खराब वायु गुणवत्ता और वायु प्रदूषण में नकारात्मक योगदान दे सकते हैं। हर जगह यात्रा करने के लिए निजी वाहन का उपयोग करने के बजाय, जरूरत पड़ने पर सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने का प्रयास किया जा सकता है। इससे वायु प्रदूषण को कम करने में मदद मिल सकती है।