जहरीली हवा से अपने शरीर को डिटॉक्स करें: खराब AQI प्रभावों से निपटने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ और पेय

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, ज़िनोवा शाल्बी अस्पताल के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ तन्वी भट्ट ने साझा किया, “जहरीली हवा और खराब AQI वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को अक्सर लगातार बीमार पड़ने की शिकायत करते देखा जाता है जो शारीरिक और मानसिक रूप से भारी हो सकता है। बार-बार डॉक्टर के पास जाना और बिगड़ता स्वास्थ्य कई लोगों के लिए चिंता का विषय हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक तनाव रहता है।''

उन्होंने आगे कहा, “यह आवश्यक सुरक्षा उपायों का पालन करने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सक्रिय कदम उठाने के महत्व पर प्रकाश डालता है। स्वस्थ और बेहतर भोजन खाने से आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिल सकती है और साथ ही स्वास्थ्य पर खराब AQI के प्रभावों से प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है।''

खराब AQI प्रभावों से निपटने के लिए आहार युक्तियाँ

1. एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ: जामुन, पालक और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है जो निश्चित रूप से वायु प्रदूषण के कारण होता है। व्यक्तियों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर हों। विभिन्न खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट आसानी से पाए जा सकते हैं जो मददगार हो सकते हैं।

2. जलयोजन: सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहें। AQI के प्रभाव को कम करते हुए खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नारियल पानी, जूस और हर्बल चाय जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। यह विभिन्न शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आपकी मदद कर सकता है।

3. अदरक या हरी चाय: अदरक या हर्बल चाय जैसी चाय पीना प्रभावी हो सकता है। ये चायें अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे लाभकारी गुणों के लिए काफी जानी और खाई जाती हैं। डॉक्टर द्वारा सुझाई गई स्वस्थ मात्रा में इन्हें पीना आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में सहायक हो सकता है। ये चाय पीकर आप खराब AQI के हानिकारक प्रभावों से खुद को बचा रहे हैं।

4. विटामिन-सी युक्त भोजन: विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को जहरीली हवा से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। विटामिन सी संतरे, कीवी, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। यह खराब वायु गुणवत्ता के कारण होने वाली शरीर में जलन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ खाने से कई प्रकार की स्वास्थ्य जटिलताओं से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।