ज़ेबरा स्ट्रिपिंग: हैंगओवर से बचने के लिए स्मार्ट ड्रिंकिंग का चलन

क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ सिमरत कौर भुई बताती हैं कि यह विधि अत्यधिक शराब की खपत और शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभावों को कम करती है। वह यह भी कहती हैं, “वैकल्पिक शराब पीने से लीवर पर तनाव नहीं पड़ता है, और यह जलयोजन में सुधार करने में भी मदद करता है क्योंकि शराब के कारण होने वाले निर्जलीकरण से निर्णय लेने की भावना कम हो जाती है और चक्कर आना और सिरदर्द होता है।”

इंदौर के शाल्बी हॉस्पिटल की आहार विशेषज्ञ मरियम बानो का कहना है कि अल्कोहलिक और गैर-अल्कोहलिक पेय पदार्थों के बीच स्विच करने से जलयोजन में मदद मिलती है, अल्कोहल का अवशोषण धीमा हो जाता है और हैंगओवर जैसे सामान्य दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिल सकती है। वह इस बात पर जोर देती हैं कि शराब पीने का एक सचेत तरीका आपको बिना किसी अतिउत्साह के सामाजिक कार्यक्रमों का आनंद लेने की अनुमति देता है।

ज़ेबरा स्ट्रिपिंग का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

● आगे की योजना बनाएं: बाहर जाने से पहले, तय करें कि आप कितने पेय पीएंगे और अल्कोहलिक और गैर-अल्कोहलिक विकल्पों के बीच वैकल्पिक करने का संकल्प लें।

● मज़ेदार विकल्प चुनें: शराब पीते रहने के दबाव से बचने के लिए आनंददायक गैर-अल्कोहलिक पेय, जैसे मॉकटेल या फ्लेवर्ड पानी चुनें।

● अपने आप को गति दें: अपना समय लें, इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और अपने पेय पदार्थों में जल्दबाजी न करें

मध्यम शराब पीने की अन्य रणनीतियों में शामिल हैं:

• अपनी सीमाएं निर्धारित करें

• जानें कि आपका शरीर क्या कहता है

• खाने से पहले और बीच में खाएं

• बुद्धिमानी से चुनें और कोशिश करें कि स्प्रिट का मिश्रण न करें

• मीठे पेय पदार्थों से बचें

• बारी-बारी से शराब पीना

• परहेज़ करने पर विचार करें

याद रखें: कम मात्रा में शराब पीने से भी स्वास्थ्य को खतरा होता है। यदि आपको कोई चिंता है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।