साची पई एक इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता है जो एक वजन परिवर्तन से गुजरा और 40 किलो गिरा दिया। साची पई उसके स्निपेट साझा करता रहता है भार में कमी उसके इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर यात्रा। आहार से वर्कआउट तक, साची का इंस्टाग्राम प्रोफाइल स्वस्थ और निरंतर वजन घटाने के लिए युक्तियों और ट्रैक से भरा हुआ है। यह भी पढ़ें | महिला ने इस उच्च प्रोटीन वजन घटाने के आहार के साथ 25 किलो गिरा
कुछ हफ़्ते पहले, साची ने अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान उसके लिए काम करने वाली चीजों को ध्यान में रखते हुए एक व्यावहारिक पोस्ट साझा किया। “मैंने सितंबर 2022 से दिसंबर 2023 तक 40 किलोग्राम खो दिया। मैंने 15 महीने की अपनी यात्रा पर बहुत कुछ सीखा है, लेकिन अब 9 महीने बाद मैं अभी भी वजन कम करने की प्रक्रिया के बारे में सब कुछ सीख रहा हूं और यह आकर्षक है कि यह जटिल नहीं है। केवल इसलिए कि वहाँ बहुत अधिक जानकारी है और हर कोई इसे ध्वनि को जटिल बनाने की कोशिश कर रहा है, ऐसा लगता है कि इसे प्राप्त करना असंभव है, ”साची की पोस्ट पढ़ें।
यहां साची की वजन घटाने की यात्रा में मदद की गई:
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन पर ध्यान दें:
इसे जटिल मत करो। अपने भोजन को इस तरह से प्लेट करें कि हर भोजन में कम से कम 30 ग्राम प्रोटीन, कुछ अच्छे कार्ब्स (प्रोसेस्ड से बचें), बहुत सारी वेजीज़, और कम वसा का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें (तेल / घी ठीक है लेकिन इसे मापें)। माइंडफुल खाने से लगातार वजन कम होता है, और खोए हुए किलो को वापस पाने के जोखिम को कम करता है। यह भी पढ़ें | पोषण विशेषज्ञ जिसने 86 किलो को बहाया, 'पांच हार्ड फिटनेस ट्रुथ्स' साझा करता है जो तेजी से वजन घटाने की गारंटी देता है
कार्डियो और वेट ट्रेनिंग:
कार्डियो को न करें, वजन प्रशिक्षण प्राप्त करें! सप्ताह में कम से कम 2-3 दिन। यह मांसपेशियों और प्रभावी वसा हानि के निर्माण में मदद करता है।
वजन घटाने के रुझान के बाद मत जाओ:
इंटरनेट में तेजी से वजन घटाने DIY रुझानों के साथ भीड़ है। वजन घटाने के लिए हर मैजिक फॉर्मूला न सुनें, इसके बजाय, बस एक या दो महीने के लिए एक चीज पर ध्यान केंद्रित करें और फिर अगली आदत में जाएं। जानिए आपके लिए क्या काम करता है।
चलना एक कम वसा हानि गतिविधि है:
पैदल चलकर सबसे कठिन अर्थ में एक गेमचेंजर है। एक दिन में चलने के कम से कम 30 मिनट में निचोड़ें और कुछ समय में अपने शरीर में परिणाम देखें।
हाइड्रेटेड रहें, अच्छी नींद लें:
ढीली त्वचा से बचने के लिए पानी और नींद सुपर महत्वपूर्ण हैं इसलिए उस पर ध्यान केंद्रित करें। मॉइस्चराइजिंग और सप्लीमेंट्स बेहतर त्वचा के लिए एक ऐड के रूप में मदद करते हैं। यह भी पढ़ें | उतार -चढ़ाव से थक गए? 30 किलो के शेयरों को खो देने वाली महिला, सरलीकृत आहार और कसरत
तुलना करना बंद करें:
हर एक अपनी यात्रा पर है, और जब हम अपने वजन परिवर्तन यात्रा की तुलना दूसरों के साथ करते हैं, तो हम अपने सपने के वजन को प्राप्त करने में कम हो सकते हैं। संगति कुंजी है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि, हमें हर दिन दिखाना चाहिए और अतिरिक्त किलो को खोने के लिए क्या करना चाहिए। दूसरों के साथ अस्वास्थ्यकर तुलना पर जोर देना हमारे वजन घटाने को धीमा कर सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
