टॉयलेट सीट पर टिकटॉक रील्स स्क्रॉल करना? रोज़ाना की इस आदत के खतरों से सावधान रहें

शौचालय की सीट पर मोबाइल फोन का उपयोग करने के क्या दुष्प्रभाव हैं और कितना समय अधिक है?

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, परेल मुंबई में ग्लेनेगल्स हॉस्पिटल्स में इंटरनल मेडिसिन की सीनियर कंसल्टेंट डॉ. मंजूषा अग्रवाल ने कहा, “मोबाइल को शौचालय में ले जाना सख्त मना है। बहुत से लोग किताबें या समाचार पत्र पढ़ते हैं, जो बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, बहुत से लोग शौचालय में घंटों फोन पर बिताते हैं, जिससे बवासीर या पाइल्स हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि टॉयलेट सीट पर आराम करने से बनने वाला दबाव आपके मलाशय क्षेत्र की नसों को दबा सकता है, जिससे मल त्याग के दौरान दर्दनाक सूजन, जलन और रक्तस्राव हो सकता है। इससे कब्ज या मल त्याग में कठिनाई भी हो सकती है।”

उन्होंने कहा, “किसी को गैस्ट्रोएंटेराइटिस, हैजा, टाइफाइड और हेपेटाइटिस भी हो सकता है। शौचालय में 30 मिनट से 45 मिनट तक समय बिताने से बचना चाहिए क्योंकि बहुत से लोग हाल ही में ऐसा कर रहे हैं जो अब चिंता का विषय बन गया है। शौचालय में 7 मिनट से ज़्यादा समय नहीं बिताना चाहिए। अधिकतम 10 मिनट होगा लेकिन उससे ज़्यादा न करें।”

क्या पोजीशन बदलने से वाकई मदद मिलती है? अगर आप टॉयलेट सीट पर बहुत देर तक बैठे रहें तो इससे आपको क्या नुकसान हो सकता है?

डॉ. मंजूषा अग्रवाल ने जवाब दिया, “लंबे समय तक पारंपरिक तरीके से बैठने से मल त्याग में कठिनाई हो सकती है या तनाव हो सकता है। ऐसा मुख्य रूप से इसलिए होता है क्योंकि कूल्हों और घुटनों का कोण मल त्याग को आसान बनाने के लिए इष्टतम संरेखण में मदद नहीं करता है। इसलिए, अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए स्क्वाट करना या फुटस्टूल का उपयोग करना, इस प्रकार एक अधिक प्राकृतिक मार्ग बनाता है जिसके माध्यम से शरीर कुशलतापूर्वक अपशिष्ट को बाहर निकाल सकता है।”

बेंगलुरु के जयनगर में रामकृष्ण अस्पताल के हाईटेक हर्निया सेंटर के जनरल लेप्रोस्कोपिक सर्जन और एंडोस्कोपिस्ट डॉ. राजीव प्रेमनाथ ने अपनी विशेषज्ञता का परिचय देते हुए बताया, “निचले मलाशय और गुदा के आसपास की सूजन और सूजन वाली नसें, जिन्हें बवासीर के रूप में जाना जाता है, दर्द, बेचैनी और रक्तस्राव का एक सामान्य स्रोत हैं। ये परेशान करने वाली नसें अक्सर दबाव के कारण विकसित होती हैं, जो कई कारकों से उत्पन्न हो सकती हैं, जिसमें लंबे समय तक बैठना/विशेष रूप से शौचालय पर तनाव शामिल है।”

इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि सभी तरह की बैठने की पद्धति का एक जैसा प्रभाव नहीं होता, उन्होंने विस्तार से बताया, “उदाहरण के लिए, किसी सख्त सतह पर बैठने से रेक्टल क्षेत्र पर गद्देदार सतह पर बैठने की तुलना में ज़्यादा दबाव पड़ता है। हालाँकि, सबसे ज़्यादा समस्या टॉयलेट सीट पर लंबे समय तक बैठने से होती है। टॉयलेट सीट का डिज़ाइन मलाशय को बाकी नितंबों की तुलना में नीचे की ओर रखता है, जिससे एक अप्राकृतिक मुद्रा बनती है। गुरुत्वाकर्षण बल के साथ मिलकर यह स्थिति नसों में रक्त जमा होने का कारण बनती है, जिससे बवासीर होने की संभावना काफ़ी हद तक बढ़ जाती है। इसके अलावा, अक्सर कब्ज के कारण मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने से रेक्टल नसों पर दबाव और बढ़ जाता है। लंबे समय तक बैठने और ज़ोर लगाने का यह संयोजन समस्या को और बढ़ा देता है, जिससे नई बवासीर विकसित हो जाती है और मौजूदा बवासीर और भी खराब हो जाती है।”

लंबे समय तक बैठे रहना अक्सर एक गतिहीन जीवनशैली से जुड़ा होता है। डॉ. राजीव प्रेमनाथ ने कहा, “चाहे यह काम के कारण हो या व्यक्तिगत आदतों के कारण, बिना हरकत के लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त संचार खराब होता है और मल त्याग सुस्त हो जाता है। यह निष्क्रियता नियमित मल त्याग को बाधित करके बवासीर के जोखिम को बढ़ाती है और कब्ज की संभावना को बढ़ाती है। दूसरी ओर, सक्रिय जीवनशैली अपनाकर बवासीर से बचा जा सकता है। नियमित व्यायाम मलाशय के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और स्वस्थ बृहदान्त्र कार्य का समर्थन करता है। साथ में, ये लाभ पहले से मौजूद बवासीर को ठीक करने में सहायता करते हैं और कब्ज से बचने में मदद करते हैं। अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करके इस परेशान करने वाली समस्या का अनुभव करने की आपकी संभावना काफी कम हो सकती है।”

उन्होंने बवासीर से बचने की सलाह दी, खास तौर पर लंबे समय तक बैठने से होने वाली बवासीर से और सुझाव दिया, “अपने हर घंटे के ब्रेक के दौरान रक्त संचार बढ़ाने के लिए टहलें। ध्यान भटकने न दें और अपने शौच का समय अधिकतम पाँच मिनट तक ही रखें। अगर आपको कब्ज़ है, तो बाद में फिर से कोशिश करें। मल त्याग के दौरान ज़ोर लगाने से बचें। मल त्याग को बेहतर बनाए रखने और कब्ज़ से बचने के लिए, हाइड्रेटेड रहें और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर उच्च फाइबर वाला आहार लें।”

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।