23 जुलाई 2023 03:51 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- नींद के चक्र को फिर से व्यवस्थित करने से लेकर एक सुरक्षित साथी के साथ कोर-रेगुलेटिंग तक, यहां तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
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अक्सर हम भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, और बेहतर महसूस करने के लिए हमें तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने की आवश्यकता महसूस होती है। कभी-कभी बाहरी कारण भी हमें भावनाओं में वृद्धि महसूस करा सकते हैं। तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और बेहतर महसूस करने के तरीके के बारे में बताते हुए, चिकित्सक सदफ सिद्दीकी ने लिखा, “आपका तंत्रिका तंत्र आपके अस्तित्व के हर पहलू को प्रभावित करता है, सांस लेने से लेकर स्मृति तक और भावनाओं को संसाधित करने तक।”
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एक अच्छे नींद चक्र के साथ, हम अधिक भावनात्मक और मानसिक शारीरिक हासिल कर सकते हैं। हमें नींद के चक्र को फिर से व्यवस्थित करना सीखना चाहिए। (अनप्लैश)
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हमें तनाव के दौरान होने वाली प्रतिक्रियाओं को समझने और उनकी पहले से ही योजना बनाने की ज़रूरत है ताकि ऐसी प्रतिक्रिया देने से बचें कि हमें बाद में पछताना पड़े। (अनप्लैश)
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जब हमारे पास एक सुरक्षित भागीदार होता है, तो हम एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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रचनात्मक पक्ष के संपर्क में रहें – कोई शौक या कुछ ऐसा हो जो हमें चीजों से अपना ध्यान हटाने में मदद कर सके। इससे अधिक आत्म-जागरूकता और आत्मविश्वास पैदा होगा। (अनप्लैश)
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जब हम अपनी भावनाओं पर काबू पाने में असफल हो जाते हैं, तो हमें पेशेवर मदद लेने में संकोच नहीं करना चाहिए।(अनप्लैश)
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