11 जून, 2024 06:00 AM IST पर प्रकाशित
- फर्श पर लेटने से लेकर अपनी शारीरिक संवेदनाओं को स्वयं को बताने तक, यहां कुछ ट्रिगर प्रबंधन कौशल दिए गए हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं।
/
नए और बेहतर लेआउट में फ़ोटो देखें
11 जून, 2024 06:00 AM IST पर प्रकाशित
कभी-कभी हम सक्रिय महसूस कर सकते हैं और हमें उस समय अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने की आवश्यकता हो सकती है। “इन अभ्यासों ने मुझे एक सक्रिय भावनात्मक क्षण से सुरक्षित रूप से गुजरने में मदद की है। उनमें से अधिकांश एक अव्यवस्थित तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के तरीके हैं, या पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (जो हमें आराम करने में मदद करता है) का उपयोग करने का एक तरीका है। ये अभ्यास आपको अपने शरीर में सुरक्षित महसूस करने में मदद करेंगे, ताकि आप आवेग या जीवित रहने की स्थिति में प्रतिक्रिया न करें, ताकि आप लड़ाई/उड़ान/स्थिरता में फंस न जाएं। ये अभ्यास आपको तीव्र भावनाओं का सामना करने में अधिक सशक्त महसूस करने में मदद करेंगे,” थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा। (अनस्प्लैश)
/
नए और बेहतर लेआउट में फ़ोटो देखें
11 जून, 2024 06:00 AM IST पर प्रकाशित
हमें मुंह का स्वाद बदलना चाहिए। हम स्वाद बदलने के लिए मिंट, गम या कैंडी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
/
नए और बेहतर लेआउट में फ़ोटो देखें
11 जून, 2024 06:00 AM IST पर प्रकाशित
ज़मीन पर लेटना सबसे बढ़िया ग्राउंडिंग तकनीक है। इससे हमें आराम और शांति महसूस करने में मदद मिलती है। हम ज़मीन पर लेटने की कोशिश कर सकते हैं। (अनस्प्लैश)
/
नए और बेहतर लेआउट में फ़ोटो देखें
11 जून, 2024 06:00 AM IST पर प्रकाशित
हम गहरी साँस लेने की तकनीक आज़मा सकते हैं, जिसमें हम साँस लेने की तुलना में ज़्यादा समय तक साँस छोड़ते हैं। इससे तंत्रिका तंत्र को आराम महसूस करने में मदद मिलती है। (पिक्साबे)
/
नए और बेहतर लेआउट में फ़ोटो देखें
11 जून, 2024 06:00 AM IST पर प्रकाशित
हम टिश्यू की एक परत बनाकर उसे पानी के नीचे चला सकते हैं। फिर हम इसे अपनी गर्दन के पीछे दबा सकते हैं ताकि बेहतर महसूस कर सकें। (अनस्प्लैश)
/
नए और बेहतर लेआउट में फ़ोटो देखें
11 जून, 2024 06:00 AM IST पर प्रकाशित
