19 जुलाई, 2023 05:02 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- थोड़े समय के लिए भी ठंडे पानी से नहाना या बर्फ से स्नान करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है और अवसाद और चिंता के लक्षणों से लड़ सकता है।
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हार्वर्ड प्रशिक्षित मनोचिकित्सक, पेशेवर शेफ और पोषण विशेषज्ञ डॉ उमा नायडू कहती हैं, “दर्द से राहत और आपके शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने के अलावा, ठंड का संपर्क अवसाद और चिंता के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है।” (फ्रीपिक)
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“जब ठंडे तापमान के संपर्क में आते हैं, तो आपकी रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं (वाहिकासंकुचन), जिससे रक्त आपके शरीर के मूल और आवश्यक अंगों की ओर पुनर्निर्देशित हो जाता है। यह पुनर्निर्देशन ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ रक्त के प्राकृतिक संवर्धन की सुविधा प्रदान करता है। जैसे ही आपका शरीर एक बार फिर गर्म होता है , रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं (वासोडिलेशन), जिससे ऑक्सीजन युक्त रक्त आपके ऊतकों में वापस प्रसारित हो जाता है। यह प्रक्रिया सूजन को दूर करने और सूजन-रोधी कारकों के वितरण को बढ़ावा देने में सहायता करती है,” डॉ. नायडू कहते हैं। (अनप्लैश)
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ठंडे स्नान, बर्फ स्नान, क्रायोथेरेपी, ठंडे वातावरण आदि के माध्यम से ठंड का अनुभव प्राप्त किया जाता है। (शटरस्टॉक)
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फोकस: ठंड के संपर्क में आने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है, जिससे फोकस बढ़ जाता है। (पिंटरेस्ट)
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मनोदशा: नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई से जुड़ा हुआ; ठंडे पानी से नहाने से उत्साह की भावना और मूड में सुधार हो सकता है। (पिक्साबे)
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नींद: ठंड के संपर्क में आने से शरीर के तापमान में गिरावट गहरी और अधिक आरामदायक नींद को बढ़ावा दे सकती है। (अनप्लैश)
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सूजन: यह वासोकोनस्ट्रिक्शन के बाद वासोडिलेशन का कारण बन सकता है, जिससे रक्त प्रवाह और संवहनी कार्य में सुधार हो सकता है।
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