चिंता कभी-कभी आपसे असामान्य और अप्रत्याशित कार्य करवा सकता है। यह आपको चीज़ों को अलग ढंग से समझने में भी सक्षम बना सकता है। कभी-कभी आपके कार्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं या आपको दोषी भी महसूस करा सकते हैं। जितना अधिक आप इसे छिपाने या इसे नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे, संभावना है कि यह उन क्षणों में दिखाई दे सकता है जब आप तैयार नहीं होते हैं। चिंता के अलग-अलग लोगों में अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं क्योंकि हर किसी के जीवन के अनुभव, दिमाग और स्थिति अलग-अलग हो सकते हैं। शोध में कहा गया है कि जिन लोगों में भावनात्मक प्रतिक्रिया अधिक होती है या जो अधिक अंतर्मुखी होते हैं, उनमें चिंता का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। (यह भी पढ़ें: फ़ोन कॉल चिंता क्या है? यहाँ संकेत हैं)
चिंता क्या है?
यह तनाव के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया है – डर या बेचैनी की भावना जो तेजी से दिल की धड़कन, पसीना, बेचैनी का कारण बन सकती है। व्यक्ति को समय-समय पर चिंता का अनुभव हो सकता है जैसे परीक्षा से पहले, उच्च दबाव वाले दिन के दौरान काम पर, या जीवन की किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले। ऐसी चिंता समय के साथ दूर हो जाती है। हालाँकि, जिन लोगों को चिंता विकार है, उनके लिए अनिश्चितता, भय और बेचैनी की यह भावना कभी दूर नहीं हो सकती है या समय के साथ और भी बदतर हो सकती है, अगर उपचार नहीं लिया जाए।
चिंता के सामान्य लक्षण
घबराहट महसूस होना, विनाश या खतरे की आसन्न भावना, हृदय गति में वृद्धि, पसीना आना, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, कांपना
चिंता के अजीब लक्षण
“चिंता सिर्फ “आपके दिमाग में” नहीं है (जो आपको बताया गया है उसके विपरीत)…आपका शरीर खतरों (या कथित खतरों) पर उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे आपका दिमाग तंत्रिका तंत्र को प्रतिक्रिया देकर करता है। कई लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक डॉ. जेन एंडर्स ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा, “यह संवेदी उत्तेजना पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करने, अपने परिवेश से अलग महसूस करने, डकार आना, हाथों में झुनझुनी और खाने की इच्छा जैसा लग सकता है।”
डॉ. एंडर्स ने उन्हें सूचीबद्ध किया है:
1. बढ़ी हुई संवेदनशीलता और ध्वनि, रोशनी, गंध या स्पर्श पर प्रतिक्रिया।
2. तैरता हुआ उर्फ अपने परिवेश से अलग महसूस करना।
3. अत्यधिक डकार आना सामान्य से अधिक हवा निगलने और एसिड रिफ्लक्स के कारण।
4. अपने बालों को उखाड़ने की तीव्र इच्छा या अपनी त्वचा चुनें.
5. स्तब्ध हो जाना या आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी।
जब चिंता ‘अजीब’ मोड़ ले ले तो क्या करें?
“जब आप एक अजीब शारीरिक प्रतिक्रिया देखते हैं, तो ध्यान दें। अपने शरीर में असुविधाजनक संवेदनाओं के बारे में जागरूक होना शुरू करें। मुझे यकीन है कि आप एक पैटर्न नोटिस करना शुरू कर देंगे। जागरूकता पहला कदम है। आप पहले से ही आधे रास्ते पर हैं ,” डॉ एंडर्स कहते हैं।
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