डिमेंशिया जोखिम कारक जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं: स्वस्थ मस्तिष्क के लिए आवश्यक जीवनशैली में बदलाव

मनोभ्रंश प्रमाणन:

यह समझने के लिए कि हम इस स्थिति को कैसे रोक सकते हैं या प्रबंधित कर सकते हैं, इसमें शामिल प्रमुख जोखिम कारकों का पता लगाना महत्वपूर्ण है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डिमेंशिया विशेषज्ञ, सीईओ और एपोच एल्डर केयर की सह-संस्थापक नेहा सिन्हा ने साझा किया, “सबसे पहले, आइए इस बारे में बात करें कि आनुवंशिक प्रवृत्ति भी कैसे भूमिका निभाती है। यदि न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों का पारिवारिक इतिहास है, तो इसके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। हालाँकि उम्र बढ़ना अपरिहार्य है, उम्र मनोभ्रंश के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है, खासकर 60 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए।

उनके अनुसार, जीवन शैली विकल्प कुछ ऐसी चीज़ है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं। उसने सुझाव दिया,
“धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन जैसी आदतें मनोभ्रंश के खतरे को नाटकीय रूप से बढ़ा सकती हैं। हृदय स्वास्थ्य भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां अन्य ज्ञात जोखिम कारक हैं। इसके अतिरिक्त, अलगाव, ख़राब सामाजिक जुड़ाव और गतिहीन जीवनशैली मनोभ्रंश की संभावना को और बढ़ा देती है।”

नेहा सिन्हा ने आगाह किया, “खराब पोषण और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च और पोषक तत्वों में कम आहार मस्तिष्क को आवश्यक विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा से वंचित कर देता है, जिसे इसके सर्वोत्तम कार्य करने की आवश्यकता होती है। मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल को भी मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इन कारकों को पहचानने से व्यक्तियों और स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों को मनोभ्रंश के प्रभाव को कम करने और सभी के लिए स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करने में सहयोग करने में सक्षम बनाता है।

जीन से लेकर आदतों तक:

खार में पीडी हिंदुजा अस्पताल और एमआरसी में मनोचिकित्सा के सलाहकार डॉ. केरसी चावड़ा ने अपनी विशेषज्ञता को सामने लाते हुए बताया, “65 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों में से लगभग 5% से 8% लोगों को किसी न किसी प्रकार का मनोभ्रंश है, और यह संख्या दोगुनी हो जाती है। उस उम्र से ऊपर हर पांच साल में. यह अनुमान लगाया गया है कि 85 वर्ष और उससे अधिक उम्र के आधे से अधिक लोगों को मनोभ्रंश है।”

“डिमेंशिया का सबसे आम कारण अल्जाइमर है, जो दुनिया भर में डिमेंशिया से पीड़ित लगभग 60-70% लोगों को प्रभावित करता है। शुरुआती संकेतों में हाल की घटनाओं या बातचीत को भूल जाना शामिल है। वैस्कुलर डिमेंशिया, लेवी बॉडीज़ के साथ डिमेंशिया, फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया और पार्किंसंस विकार जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों से जुड़ा हुआ,” डॉ. चावड़ा ने कहा।

डिमेंशिया लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क का कौन सा हिस्सा क्षतिग्रस्त हुआ है। डॉ. चावड़ा ने प्रकाश डाला, “उपचार में दवा, चिकित्सा, आहार और व्यायाम शामिल हैं। मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों और उनकी देखभाल करने वालों के लिए सहायता समूह भी हैं। जिन लोगों के परिवार में डिमेंशिया का इतिहास है, उनमें बढ़ती उम्र के साथ इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है। निश्चित रूप से, जीन, विशेष रूप से एपीओई एलील, जुड़े हुए हैं। मस्तिष्क की चोट: यदि आपको मस्तिष्क की गंभीर चोट लगी है, तो आपको मनोभ्रंश का खतरा अधिक है। मस्तिष्क में ख़राब परिसंचरण एक समस्या का कारण बनता है; इसलिए, धूम्रपान से बचने, रक्तचाप को नियंत्रण में रखने और कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को नियंत्रित रखने की आवश्यकता है।

यह कहते हुए कि आहार एक भूमिका निभाता है, डॉ. केर्सी चावड़ा ने सलाह दी, “पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और शर्करा से बचें। और मोटापे को नियंत्रित करने के लिए रोजाना कुछ व्यायाम दिनचर्या बनाए रखें। संज्ञानात्मक गतिविधि आवश्यक है, जिसका अर्थ यह भी है कि सामाजिक अलगाव से बचा जा सकता है। व्यक्ति को अवसाद और नींद संबंधी विकारों जैसी बीमारियों को नियंत्रित करने का भी प्रयास करना चाहिए। अत्यधिक शराब और धूम्रपान भी मनोभ्रंश में वृद्धि से जुड़े हैं, संभवतः मस्तिष्क में संवहनी पर उनके प्रभाव के कारण। अंततः, कोई व्यक्ति अपनी आनुवंशिक संरचना के बारे में कुछ नहीं कर सकता, लेकिन कोई अपनी जीवनशैली विकल्पों को संशोधित करने का प्रयास कर सकता है।''

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।