डेविड बेकहम अपनी सुबह की शुरुआत गहन कसरत से करते हैं। यही कारण है कि आपको भी ऐसा करना चाहिए

अपने सोशल मीडिया हैंडल पर, सनसनीखेज 49 वर्षीय स्टार ने वीडियो साझा किया जिसमें उन्हें कुछ ताजी हवा के लिए बाहर जाने से पहले डंबल चेस्ट प्रेस, निचले पेट की कसरत और मजबूत बैटल रस्सी अंतराल का अनुक्रम करते हुए दिखाया गया था। ओएसिस के हिट गाने के साथ वर्कआउट वीडियो शेयर कर रही हूं पराध्वनिक पृष्ठभूमि में बजते हुए, बेकहम ने वीडियो को कैप्शन दिया, “दिन की शुरुआत करने का इससे बेहतर तरीका नहीं हो सकता” और उनके बेटे रोमियो ने तुरंत टिप्पणी की, “क्या यह सब आपका उठाना है?” (एसआईसी)।

फ़ायदे:

डम्बल चेस्ट प्रेस यह शरीर के ऊपरी हिस्से का एक शक्तिशाली व्यायाम है जो न केवल छाती की मांसपेशियों को लक्षित करता है, बल्कि कंधों और ट्राइसेप्स को भी जोड़ता है, जिससे छाती में आकार और ताकत बनाने में मदद मिलती है और मांसपेशियों की बेहतर परिभाषा होती है और ऊपरी शरीर के सौंदर्यशास्त्र में सुधार होता है। बारबेल बेंच प्रेस की तुलना में, डम्बल चेस्ट प्रेस गति की एक बड़ी श्रृंखला की अनुमति देता है जिससे मांसपेशियों में लचीलापन और बेहतर मांसपेशी सक्रियण में सुधार हो सकता है, इसलिए, इसे अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करने से बेहतर मांसपेशियों का संतुलन, ऊपरी शरीर की ताकत में सुधार और वृद्धि हो सकती है। कार्यात्मक फिटनेस.

डम्बल प्रेस ऊपरी शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, गति की पूरी श्रृंखला की अनुमति देता है, बाहों, कंधों, पीठ के निचले हिस्से और कोर में स्टेबलाइज़र मांसपेशियों को सक्रिय करता है, और मांसपेशियों की समरूपता को बढ़ावा देता है। इसमें एकतरफा गति शामिल है, जो शरीर के आकार को बेहतर बनाने और मांसपेशियों के असंतुलन को ठीक करने में मदद करती है।

पेट के निचले हिस्से की कसरत कोर को मजबूत करता है जो न केवल रोजमर्रा की गतिविधियों और खेलों को सुचारू रूप से करने में मदद करता है बल्कि संतुलन और स्थिरता में सुधार करने में भी मदद करता है और एक अच्छी मुद्रा सुनिश्चित करता है। कोर व्यक्ति को चोटों से बचाता है और कोर की मांसपेशियां रीढ़ और श्रोणि को स्थिर करने में मौलिक भूमिका निभाती हैं, यही कारण है कि व्यक्ति को अपने श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार कोर वर्कआउट करने का लक्ष्य रखना चाहिए। . यह डायाफ्राम को मजबूत करता है और पीठ दर्द और चोट के जोखिम को कम करता है।

लड़ाई की रस्सियाँ वसा नष्ट करें और वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए उपयोगी व्यायाम उपकरण हैं। यह शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों (जैसे डेल्टोइड्स और रॉमबॉइड्स सहित कंधे की मांसपेशियों), ऊपरी और निचली पीठ की मांसपेशियों, बांह की मांसपेशियों और पकड़ को भी आकार देता है और टोन करता है। यह गतिशीलता को बढ़ाता है और असंतुलन और सहनशक्ति को प्रशिक्षित करता है जबकि युद्ध रस्सियों के दौरान कूदने और कूदने से कूल्हे और पैर की मांसपेशियों, विशेष रूप से ग्लूट्स को प्रशिक्षित किया जा सकता है।