प्रमोशन में डॉक्टर अहम भूमिका निभाते हैं स्वास्थ्य और अपने साथियों और पूरे समुदाय के लिए एक सकारात्मक उदाहरण तैयार कर रहे हैं डॉक्टरों लोगों की सेवा करने का उनमें जन्मजात जुनून होता है लेकिन वे अक्सर खुद को थकावट के जोखिम में डालते हैं या अपने शारीरिक स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं। क्या आप डॉक्टर हैं या अपने क्षेत्र में किसी को जानते हैं?
हमने आप सभी को कुछ सुझाव दिए हैं कि कैसे डॉक्टर अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी खुद ले सकते हैं और अपने साथियों और समुदाय के लिए एक उदाहरण स्थापित कर सकते हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुलुंड में फोर्टिस अस्पताल में क्रिटिकल केयर की प्रमुख और वरिष्ठ सलाहकार डॉ. वैशाली सोलाओ ने 5 तरीके सुझाए, जिनसे डॉक्टर अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी ले सकते हैं –
1. रोजाना व्यायाम करें: हम डॉक्टर अक्सर अपने मरीजों को किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने या हर दिन 30 मिनट तक चलने का सुझाव देते हैं क्योंकि इससे कई फायदे जुड़े होते हैं। हालाँकि, जब हमारी फिटनेस की बात आती है, तो हम अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण आवश्यक शारीरिक व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। सभी डॉक्टरों को अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना शुरू करना चाहिए, शारीरिक फिटनेस में सुधार करना चाहिए, वजन को नियंत्रण में रखना चाहिए और कई पुरानी बीमारियों से खुद को बचाना चाहिए।
2. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना: स्वास्थ्य देखभाल में काम करना कभी-कभी तनावपूर्ण और थका देने वाला हो सकता है। जब हम मरीज़ों का इलाज करते हैं, तो हम अक्सर दबाव से गुज़रते हैं। जबकि हम अपने रोगियों को विशेषज्ञ की मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, यह भी आवश्यक है कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और जब भी आवश्यक हो पेशेवर मदद लें। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को खुले तौर पर संबोधित करके और उपचार प्राप्त करने को कलंकित करके, हम अपने साथियों और समुदाय से उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का आग्रह कर सकते हैं।
3. कार्य-जीवन संतुलन स्थापित करना: डॉक्टर के रूप में काम और घर के बीच सीमाएँ निर्धारित करना हमारे लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है। हालाँकि, यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। घर कायाकल्प का स्थान होना चाहिए। इससे शरीर और दिमाग को आराम मिलता है और पूरे दिन खर्च हुई ऊर्जा बहाल होती है। इस दौरान हम अपने शौक पर ध्यान दे सकते हैं और परिवार और दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिता सकते हैं। ऐसा करना हमारे सहकर्मियों और समुदाय के लिए संतुलित जीवनशैली बनाए रखने के महत्व को दर्शाता है।
4. स्वस्थ आहार और नींद की आदतें: एक डॉक्टर के रूप में, हमारे पास काम का काफी बोझ होने की संभावना है, जिससे समय पर स्वस्थ भोजन खाना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। इसके बावजूद हमें समय पर पोषण से भरपूर खाना खाने के लिए समय निकालना चाहिए। भोजन की तरह, पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। नींद का तनाव, व्यायाम और पौष्टिक आहार से गहरा संबंध है। जबकि हम स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, हमें धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए। इस प्रकार, हम समुदाय को स्वस्थ आहार और अच्छी नींद की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
5. निवारक देखभाल का पालन करें: हम हमेशा रोगियों और जनता के साथ निवारक स्वास्थ्य देखभाल के महत्व पर चर्चा करते हैं। यह सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि हमें चिकित्सा मानकों द्वारा सुझाए गए अनुसार लगातार जांच, स्क्रीनिंग और टीके भी मिलते रहें। निवारक देखभाल को प्राथमिकता देकर, हम अपने साथियों और रोगियों को रोग की शीघ्र पहचान और रोकथाम के महत्व को प्रदर्शित कर सकते हैं।
उनके स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेते हुए, डॉक्टर उनकी भलाई को बढ़ाते हैं और साथियों और समुदाय के लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करते हैं। स्वस्थ जीवन जीने से उनका पेशेवर जीवन भी बेहतर हो सकता है।
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