05 जनवरी, 2024 04:01 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- अपने आप से करुणा और सहानुभूति के साथ बात करने से लेकर अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करने तक, अव्यवस्थित तंत्रिका तंत्र को आराम देने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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05 जनवरी, 2024 04:01 अपराह्न IST पर प्रकाशित
कभी-कभी हम मानसिक रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं – ऐसा तब होता है जब तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है, और हम भावनात्मक रूप से पूरी तरह से थका हुआ महसूस करते हैं। एक कदम पीछे हटना और ऊधम मचाना बंद करना और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना शुरू करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी हम ब्रेक लेकर और दौड़ते दिमाग को शांत करने के लिए दैहिक अभ्यासों को आज़माकर अव्यवस्थित तंत्रिका तंत्र से मुक्त हो सकते हैं। थेरेपिस्ट कार्ली जॉनसन ने कुछ सुझाव साझा किए।(अनप्लैश)
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हमें अपने भीतर के बच्चे की देखभाल करने और खुद को खुश और सुरक्षित महसूस कराने के लिए मौज-मस्ती करने के तरीके तलाशने की जरूरत है। (अनप्लैश)
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हमें खुद को कठोर आत्म-आलोचना करने से रोकना चाहिए और इसके बजाय खुद से करुणा और सहानुभूति के साथ बात करनी चाहिए। (अनप्लैश)
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हमें गहराई से जानने और समझने की जरूरत है कि चिंता और तनाव कहां से बढ़ रहा है और इसका तुरंत समाधान करना होगा। (अनप्लैश)
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गरारे करना, गुनगुनाना या गाना हमें वेगस तंत्रिका को सक्रिय करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है। (अनप्लैश)
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