तनाव और भावनात्मक सुन्नता: कैसे पहचानें? थेरेपिस्ट 7 चरण सुझाता है

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भावनात्मक सुन्नता को पहचानने के चरण:

भावनाओं से वियोग: हमें यह समझने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है कि हम विभिन्न भावनाओं में कैसा महसूस कर रहे हैं। ऐसा स्वयं से और हमारी अपनी भावनाओं से वियोग के कारण हो सकता है।

सहानुभूति में कमी: चूँकि हम अपनी भावनाओं को समझने में असफल होते हैं, इसलिए हमें यह समझने में भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है कि दूसरे कैसा महसूस कर रहे हैं। भावनात्मक रूप से सुन्न होने से यह समझ कम हो सकती है कि दूसरे लोग कैसा महसूस कर रहे हैं, जिससे हम कम सहानुभूतिशील हो जाते हैं।

भावनात्मक स्थितियों से बचना: हमें ऐसी स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है जहां हम भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं – इससे हम स्वस्थ तरीके से उनका सामना करने में असमर्थ होने के डर के कारण भावनात्मक स्थितियों से बच सकते हैं।

भावनात्मक रूप से सपाट महसूस करना: भावनात्मक सुन्नता से जीवन की संवेदनाओं में रंग और भावनात्मक गहराई की कमी हो सकती है। ऐसा हमारी भावनाओं के संपर्क में न रह पाने के कारण होता है.

जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होना: जब लोग भावनात्मक रूप से सुन्न हो जाते हैं, तो वे कुछ महसूस करने के प्रयास के रूप में मादक द्रव्यों के सेवन या लापरवाह कार्यों जैसे जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होने का प्रयास कर सकते हैं।

आत्मीयता से संघर्ष करता है: चाहे वह रोमांटिक संबंध हो या आदर्शवादी, हम भावनात्मक रूप से सुन्न होने के कारण लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध विकसित करने में विफल रहते हैं।

शारीरिक लक्षण: भावनात्मक सुन्नता शारीरिक लक्षणों जैसे पुरानी थकान, सिरदर्द या अन्य लक्षणों के रूप में दिखाई दे सकती है।