तिमाही-जीवन संकट से निपटना: युवा वयस्कों के लिए चुनौतियाँ और युक्तियाँ

तिमाही जीवन की परिभाषा, 25 वर्ष की आयु और संबंधित मील के पत्थर। सामाजिक आख्यान इस युग पर इसे ‘व्यवस्थित’ करने का दबाव डालता है। आपको अपनी शिक्षा पूरी कर लेनी चाहिए संबंध और, आदर्श रूप से, करियर में पहला बड़ा कदम उठाया है। लेकिन बदलते समय और चुनौतीपूर्ण धारणाओं के साथ, वास्तविकता और सामाजिक विचारधारा की समय-सीमा मेल नहीं खाती है, जिससे युवा वयस्क निराश, चिंतित और थोड़ा असहाय महसूस करते हैं। अभिभावक उन्हें निर्देश दें, लेकिन वे जो मांगते हैं वह हमारी दिशा है। शिक्षा उन्हें अच्छा स्कोर करना सिखाती है, लेकिन उन्हें अच्छा जीवन जीना कौन सिखाता है? (यह भी पढ़ें: क्या आपका बच्चा कॉलेज जीवन के लिए मानसिक रूप से तैयार है? सुचारु परिवर्तन सुनिश्चित करने के लिए 10 आवश्यक युक्तियाँ खोजें )

तिमाही जीवन संकट की चुनौतियाँ

माइंडपीयर्स की मनोवैज्ञानिक अरुशी सिंह, माइंडपीयर्स की लाइफ कोच, सीईओ और सह-संस्थापक कनिका अग्रवाल और एमक्योर फार्मास्यूटिकल्स लिमिटेड की उद्यमी और कार्यकारी निदेशक नमिता थापर ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ तिमाही जीवन संकट की चुनौतियों और इससे निपटने के लिए आवश्यक टिप्स साझा किए।

1. समायोजन संबंधी चिंताएँ

इस आयु वर्ग के बीच चिकित्सा में सबसे आम चिंताओं में से एक जो हमने देखी है, वह है उनकी पहचान, उनके लक्ष्यों के बारे में सवाल पूछना और बड़े सामाजिक मानदंडों के बीच अपनी आवाज़ ढूंढना। माइंडपीयर्स ने हाल ही में शोध किया जिसमें 72,500 से अधिक युवा वयस्कों का सर्वेक्षण किया गया। यह देखा गया कि हर तीन में से एक युवा समायोजन संबंधी चिंताओं से गुजर रहा था। वित्तीय दबावों के साथ तालमेल बिठाना, नए शहर में रहना, दाएं स्वाइप में कनेक्शन ढूंढना और कमजोरियों के साथ तालमेल बिठाना।

2. इम्पोस्टर सिन्ड्रोम

आज का युवा लगातार यह खोज रहा है कि उसे क्या ‘परिभाषित’ करता है। इस ठोस परिभाषा की अनुपस्थिति स्वयं और आत्म-पहचान की भावना में एक अंतर पैदा करती है – जिससे ‘इंपोस्टर सिंड्रोम’ के अधिक और अधिक बार मामले सामने आते हैं। इंपोस्टर सिंड्रोम विरोधाभासी सबूतों के बावजूद ‘धोखाधड़ी के रूप में उजागर’ होने के डर के साथ अपर्याप्तता की भावना है। इस समूह में सबसे आम प्रकार के धोखेबाज देखे गए हैं, वे हैं ‘द सोलोइस्ट’ और ‘द एक्सपर्ट’।

3. वित्तीय चिंता

वित्त के लिए माता-पिता पर निर्भर रहने से लेकर कई खर्चों को पूरा करने तक का परिवर्तन ‘ऊधम संस्कृति’ के लोकप्रिय प्रभाव के साथ-साथ बहुत दबाव डालता है। या तो किसी को अपनी जीवनशैली या समय और भावनात्मक स्वास्थ्य से समझौता करने की आवश्यकता महसूस होती है। नतीजतन, वित्त का संतुलन चलन में आता है। इसमें कमाई करना, प्रबंधन करना, बचत करना और निवेश करना शामिल है – ये सभी चीजें किसी प्लेबुक के साथ नहीं आती हैं।

4. बर्नआउट

10 साल पहले तक, बर्नआउट मुख्य रूप से कामकाजी आबादी से जुड़ा था, आमतौर पर 3-5 साल के कामकाजी जीवन के बाद। हालाँकि, अब, अत्यधिक शैक्षणिक दबाव, इंटरनेट पर सहपाठियों और दुनिया भर के साथियों के साथ लगातार तुलना और शुरुआती सेटिंग्स में उत्कृष्टता प्राप्त करने की आंतरिक प्रेरणा के कारण, बर्नआउट की शुरुआत पहले हो गई है। बढ़ती प्रतिस्पर्धात्मक प्रकृति जीवनशैली की अनियमितता, तनाव, चिंता, नकारात्मक सोच और असफलता के डर से जुड़ी है। यह संयोजन बार-बार और तेजी से बर्नआउट की घटनाओं को जन्म दे रहा है।

तिमाही-जीवन संकट से कैसे निपटें?

मनोवैज्ञानिक अरुशी सिंह अनुशंसा करती हैं: थेरेपी, परामर्श और मनोशिक्षा।

थेरेपी हमारे भीतर स्वयं की एकजुट भावना का निर्माण करने में मदद करती है – चाहे वह किसी चिंता को हल करने के माध्यम से हो या जीवन की वर्तमान गुणवत्ता को बढ़ाने के माध्यम से हो। यह व्यक्तिगत एजेंसी को मजबूत करने, निर्णय लेने की क्षमता, जोखिम लेने और भलाई को प्राथमिकता देने के साथ-साथ खुद पर विश्वास करने में मदद करता है।

दूसरी ओर मनोशिक्षा आत्म-जागरूकता में मदद करती है। 16-25 का आयु समूह इम्पोस्टर सिंड्रोम के प्रकार से गुजरता है जहां उन्हें अपने आस-पास होने वाली लगभग हर चीज का ज्ञान होना आवश्यक है। यदि वे जानते हैं कि क्या हो रहा है, और वे एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस कर रहे हैं या व्यवहार कर रहे हैं, तो यह उन्हें अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने की अनुमति देता है और इस दिशा में काम करना चाहते हैं।