18 जनवरी, 2024 05:08 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- सेलेनियम से लेकर मैग्नीशियम तक, यहां कुछ पोषक तत्व हैं जो थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं।
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18 जनवरी, 2024 05:08 अपराह्न IST पर प्रकाशित
थायराइड का स्वास्थ्य काफी हद तक हमारे द्वारा खाए जाने वाले आहार और हमारी जीवनशैली पर निर्भर करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि थायराइड का स्वास्थ्य बना रहे, थायराइड सहायक पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बेहद जरूरी है। प्राकृतिक चिकित्सक कोरिना डनलप ने कुछ पोषक तत्वों का उल्लेख किया है जिन्हें दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
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सेलेनियम: ब्राज़ील नट्स, ऑयस्टर, सार्डिन और सैल्मन में पाया जाने वाला सेलेनियम थायराइड के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। हालाँकि, बहुत अधिक सेलेनियम थायराइड के लिए हानिकारक हो सकता है। (अनप्लैश)
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आयोडीन: यह पोषक तत्व T3 और T4 बनाने में मदद करता है। मछली, झींगा और अंडे में पाया जाने वाला आयोडीन शरीर के लिए एक अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व है। (अनप्लैश)
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जिंक: शरीर में जिंक की कमी से हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है। सीप, काजू और मसल्स जिंक से भरपूर होते हैं। (अनप्लैश)
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विटामिन डी: मशरूम, सैल्मन और अंडों में पाया जाने वाला विटामिन डी, हाइपोथायरायडिज्म जैसे थायराइड विकारों से निपटने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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मैग्नीशियम: कद्दू के बीज, तिल के बीज और बादाम में पाया जाने वाला मैग्नीशियम शरीर को T4 को T3 में बदलने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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बी विटामिन: पत्तेदार सब्जियों, चिकन और फलियों में पाए जाने वाले बी विटामिन थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। (अनप्लैश)
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