दर्द निवारक दवाओं के अलावा घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस को प्रबंधित करने के लिए 6 समग्र दृष्टिकोण

गठिया से पीड़ित लोगों को ठंडी लहरों का अधिक सामना करना पड़ता है क्योंकि सर्दियों के समय में दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, ठंडे तापमान से मांसपेशियों में अधिक ऐंठन होती है जो जोड़ों के दर्द और कठोरता को बढ़ा देती है और ठंड हाथों और पैरों में रक्त के प्रवाह को कम कर देती है, जिससे गठिया की परेशानी बढ़ जाती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, स्टेमप्यूटिक्स रिसर्च में चिकित्सा और नियामक मामलों के अध्यक्ष डॉ. (लेफ्टिनेंट कर्नल) पवन के गुप्ता ने घुटने के ओए के 6 समग्र प्रबंधन का खुलासा किया, जिसमें केवल दर्द से राहत के अलावा विभिन्न पहलू शामिल हैं –

• आहार एवं पोषण: फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सूजनरोधी आहार को प्रोत्साहित करने से घुटने के जोड़ में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
• व्यायाम और शारीरिक चिकित्सा: अनुकूलित व्यायाम नियम और भौतिक चिकित्सा आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए जोड़ों की स्थिरता और कार्य में सुधार कर सकते हैं।
• वज़न प्रबंधन: स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है, क्योंकि अधिक वजन के कारण घुटनों के जोड़ों पर तनाव पड़ता है।
• मन-शरीर तकनीकें: माइंडफुलनेस, योग और ध्यान जैसी तकनीकें तनाव को कम कर सकती हैं, जो घुटने के ओए लक्षणों को बढ़ा सकता है।
• पूरक उपचार: एक्यूपंक्चर, काइरोप्रैक्टिक देखभाल और हर्बल उपचार कुछ व्यक्तियों के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं
• संयुक्त अनुपूरक: ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन की खुराक ने घुटने के ओए लक्षणों को कम करने में आशाजनक प्रदर्शन किया है।

दर्द कभी-कभी आपको सचमुच घुटनों तक लाने की शक्ति रखता है, इसलिए, जब घुटने का दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने उपचार विकल्पों पर गौर करने का समय है कि आप सक्रिय रह सकते हैं। जबकि गैर-सर्जिकल दृष्टिकोण को अक्सर बचाव की पहली पंक्ति के रूप में आज़माया जाता है, ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जहाँ घुटने की सर्जरी की सलाह दी जाती है या इसकी आवश्यकता होती है।