दैनिक कदमों को 3,000 तक बढ़ाने से वृद्धों में रक्तचाप कम हो सकता है: अध्ययन

पेस्काटेलो ने आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में डक-चून ली की प्रयोगशाला में पेपर के प्राथमिक लेखक एलिजाबेथ लेफर्ट्स और अन्य लोगों के साथ काम किया।

निष्कर्ष जर्नल ऑफ कार्डियोवस्कुलर डेवलपमेंट एंड डिजीज में प्रकाशित हुए थे।

पेस्काटेलो ने कहा, “अगर हम लंबे समय तक जीवित रहे, कम से कम इस देश में तो हम सभी को उच्च रक्तचाप हो जाएगा।” “यह इसी तरह प्रचलित है।”

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पेस्काटेल्लो उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप के लिए नैदानिक ​​शब्द) और व्यायाम के विशेषज्ञ हैं। उनके पिछले शोध से पता चला है कि व्यायाम उच्च रक्तचाप से ग्रस्त वयस्कों में रक्तचाप को कम करने पर महत्वपूर्ण तत्काल और दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकता है।

इस अध्ययन में यह निर्धारित करने का प्रयास किया गया कि क्या उच्च रक्तचाप से पीड़ित वृद्ध वयस्कों को दैनिक चलने में मामूली वृद्धि करके ये लाभ प्राप्त हो सकते हैं, जो इस आबादी के लिए शारीरिक गतिविधि का सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है।

“यह करना आसान है, उन्हें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, वे इसे लगभग किसी भी समय कहीं भी कर सकते हैं,” ली ने कहा।

अध्ययन में 68 से 78 वर्ष के बीच के गतिहीन वृद्ध वयस्कों के एक समूह पर ध्यान केंद्रित किया गया, जो अध्ययन से पहले प्रति दिन औसतन लगभग 4,000 कदम चलते थे।

मौजूदा अध्ययनों से परामर्श करने के बाद, ली ने निर्धारित किया कि 3,000 कदम एक उचित लक्ष्य होगा। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की सिफारिश के अनुरूप, इससे अधिकांश प्रतिभागियों को प्रतिदिन 7,000 कदम चलने पड़ेंगे।

ली ने कहा, “3,000 कदम काफी बड़ा है लेकिन स्वास्थ्य लाभ के लिए इसे हासिल करना बहुत चुनौतीपूर्ण नहीं है।”

टीम ने COVID-19 महामारी के चरम के दौरान अध्ययन किया, जिसका मतलब था कि उन्हें सब कुछ दूर से करना था।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को पेडोमीटर, ब्लड प्रेशर मॉनिटर और स्टेप डायरी के साथ एक किट भेजी ताकि प्रतिभागियों को यह पता चल सके कि वे प्रत्येक दिन कितना चल रहे थे।

हस्तक्षेप के बाद, प्रतिभागियों के सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में क्रमशः सात और चार अंक की औसत कमी आई।

लेफर्ट्स ने कहा, “यह रोमांचक है कि एक साधारण जीवनशैली में हस्तक्षेप संरचित व्यायाम और कुछ दवाओं जितना ही प्रभावी हो सकता है।”

निष्कर्षों से पता चलता है कि अध्ययन में भाग लेने वालों ने 7,000-चरणीय आहार प्राप्त किया, जो उच्च रक्तचाप-रोधी दवाओं के साथ देखी गई कमी के बराबर है। 21 प्रतिभागियों में से आठ पहले से ही उच्च रक्तचाप रोधी दवाएं ले रहे थे। उन प्रतिभागियों ने अभी भी अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ाने से सिस्टोलिक रक्तचाप में सुधार देखा।

“पिछले अध्ययन में, हमने पाया कि जब व्यायाम को दवा के साथ जोड़ा जाता है, तो व्यायाम अकेले रक्तचाप की दवा के प्रभाव को बढ़ा देता है,” पेस्काटेलो ने कहा। “यह उच्च रक्तचाप-विरोधी चिकित्सा के रूप में व्यायाम के महत्व को बताता है। यह दवा के प्रभाव को बिल्कुल भी नकारने के लिए नहीं है, बल्कि यह उपचार शस्त्रागार का हिस्सा है।”

शोधकर्ताओं ने पाया कि चलने की गति और निरंतर मुकाबलों में चलना उतना मायने नहीं रखता जितना कि कुल कदम बढ़ाना।

पेस्काटेलो ने कहा, “हमने देखा कि शारीरिक गतिविधि की मात्रा यहां वास्तव में महत्वपूर्ण है, तीव्रता नहीं।”

“लक्ष्य के रूप में वॉल्यूम का उपयोग करते हुए, जो भी फिट बैठता है और जो भी काम करता है वह स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है।”

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यह कहानी पाठ में कोई संशोधन किए बिना वायर एजेंसी फ़ीड से प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है.