नई माँ सोनल्ली सेगॉल ने 8 अभ्यास दिखाया कि उसने 9 वें महीने में गर्भावस्था के 9 वें महीने में 'सामान्य डिलीवरी' के लिए किया था

'सामान्य डिलीवरी' के लिए सोनल्ली की गर्भावस्था कसरत

सोनल्ली ने साझा किया कि इन अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, वह अपने शरीर को एक सामान्य प्रसव के लिए तैयार करने में सक्षम थी। गर्भावस्था के नौवें महीने में व्यायाम अभी भी कैसे फायदेमंद है, इसे उजागर करते हुए, अभिनेता ने कहा कि आपके शरीर के परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए आपकी दिनचर्या को संशोधित करना महत्वपूर्ण था।

'सामान्य जन्म मेरी शीर्ष प्राथमिकताओं में से एक था'

सोनल्ली ने लिखा, “मेरी गर्भावस्था के बाद के चरणों की ओर ये स्विस बॉल अभ्यास वास्तव में एक प्राकृतिक और एक सामान्य जन्म के लिए मेरे श्रोणि को खोलने में मदद करते हैं। उन्होंने पीठ के निचले हिस्से में दर्द और दर्द के साथ बहुत मदद की! उन्हें कोशिश।”

अभिनेता ने यह भी कहा, “सी-सेक्शन दरों की मात्रा बढ़ने के साथ, एक सामान्य जन्म की दिशा में काम करना मेरी गर्भावस्था के दौरान मेरी शीर्ष प्राथमिकताओं में से एक था (कभी-कभी उचित सम्मान के साथ जब एक सीजेरियन जन्म बिल्कुल आवश्यक होता है और उन में एक आशीर्वाद होता है। मामले!) “

स्विस बॉल पर बैठने और उसके कूल्हों को साइड-टू-साइड हिलाने से, जिसने गेंद को दाईं और बाईं ओर स्थानांतरित कर दिया, गेंद को एक सर्कल में चारों ओर ले जाने और हाथ की गति को जोड़ने के लिए, सोनल्ली ने ज्यादातर अभ्यासों को आसानी से किया। और आत्मविश्वास। उसने अपनी 8-चरण वर्कआउट रूटीन के हिस्से के रूप में गेंद को ऊपर और नीचे भी उठा लिया।

गर्भावस्था के अंतिम महीने के दौरान अपने स्वास्थ्य, आराम और बच्चे की भलाई को प्राथमिकता देना याद रखें। यदि आपके पास कोई चिंता या प्रश्न हैं, तो हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। यहाँ क्लिक करें पांच सरल अभ्यासों के बारे में जानने के लिए यदि आप गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द करते हैं तो आप कर सकते हैं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।