नए अध्ययन की पुष्टि करता है कि आप अधिक वजन और स्वस्थ हो सकते हैं यदि आप यह एक काम करते हैं

वजन पर फिटनेस की शक्ति

हाल ही में ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित अपनी तरह का सबसे बड़ा अध्ययन, कई देशों में लगभग 400,000 मध्यम आयु वर्ग के या पुराने व्यक्तियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग एरोबिक रूप से फिट थे, उनमें समय से पहले मृत्यु का जोखिम बहुत कम था – भले ही उनके पास मोटापा हो – सामान्य वजन वाले लोगों के लिए अनुप्रयोग, लेकिन खराब फिटनेस का स्तर।

वर्जीनिया विश्वविद्यालय में एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और अध्ययन के वरिष्ठ लेखक सिद्धार्थ अंगदी ने बताया, “यह हमें बताता है कि यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, सभी चीजों पर विचार करने के लिए, वजन के बजाय फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।”

क्या आप भारी और स्वस्थ हो सकते हैं?

वजन और स्वास्थ्य के बीच संबंध पर लंबे समय से बहस हुई है, लेकिन यह नया शोध सम्मोहक सबूत प्रदान करता है कि फिटनेस मोटापे से जुड़े कई जोखिमों को कम कर सकती है। जबकि मोटापा मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर स्थितियों की संभावना को बढ़ाता है, शारीरिक रूप से सक्रिय और एरोबिक रूप से फिट होने से इन जोखिमों का मुकाबला हो सकता है।

2021 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि एक व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत में समय से पहले मृत्यु के जोखिम को लगभग 30%तक कम कर दिया गया था – अकेले डाइटिंग के माध्यम से वजन कम करने से देखा जाने वाला लाभ।

बीएमआई, फिटनेस और दीर्घायु के बीच का लिंक

एक व्यापक विश्लेषण सुनिश्चित करने के लिए, अंगदी की टीम में विभिन्न देशों के पुरुष और महिला दोनों शामिल थे और एरोबिक फिटनेस के उद्देश्य उपायों का उपयोग किया, जैसे कि हृदय तनाव परीक्षण। उन्होंने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया:

• अनफिट, जो अपनी उम्र और लिंग के लिए धीरज के नीचे के 20% में स्थान पर था।
• फिट, जो शीर्ष 80%में स्थान पर था।

उनके निष्कर्ष हड़ताली थे, जहां यह पता चला था कि मोटापे वाले लोग जो एरोबिक रूप से फिट थे, वे लगभग आधे समय से आधे तौर पर मरने की संभावना रखते थे, जो सामान्य वजन वाले लेकिन खराब फिटनेस वाले थे। इस बीच, अनफिट व्यक्ति -उनके बीएमआई के बावजूद – फिट व्यक्तियों की तुलना में शुरुआती मौत के जोखिम को दोहरा या तिगुना कर दिया।

“एक सांख्यिकीय दृष्टिकोण से, फिटनेस ने मोटे तौर पर मोटापे से संबंधित स्थितियों से शुरुआती मृत्यु के जोखिम को समाप्त कर दिया,” अंगदी ने कहा।

आपको कितना व्यायाम करने की आवश्यकता है?

अच्छी खबर यह है कि फिटनेस बूस्ट को प्राप्त करने के लिए चरम वर्कआउट की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि बस 20% से 21 वें प्रतिशत फिटनेस में जाने से मृत्यु दर जोखिम कम हो जाती है। अंगदी के अनुसार, “ब्रिस्क वॉक” एक अंतर बनाने के लिए पर्याप्त है।

मध्यम व्यायाम-कोई भी गतिविधि जो आपको बात करने देती है, लेकिन गाती नहीं है, जैसे कि तेजी से चलने वाली सैर-एरोबिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं। यदि आप अपने फिटनेस स्तर के बारे में अनिश्चित हैं, तो आपके डॉक्टर के कार्यालय या फिजियोलॉजी लैब में एक तनाव परीक्षण अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।

पैमाने पर फिटनेस पर ध्यान दें

कैनसस मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर जॉन थायफॉल्ट ने इस बात पर जोर दिया कि फिटनेस वजन की तुलना में दीर्घायु का एक बड़ा निर्धारक है। “हां, लोग विभिन्न कारणों से अपना वजन कम करना चाह सकते हैं, लेकिन उन्हें पता होना चाहिए कि वे अपने वर्तमान वजन पर स्वस्थ हो सकते हैं, बस अधिक आगे बढ़कर।”

इसलिए, पैमाने पर संख्या को ठीक करने के बजाय, आंदोलन और गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें। विज्ञान स्पष्ट है: एरोबिक फिटनेस एक लंबे, स्वस्थ जीवन की कुंजी है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।