नवरात्रि उपवास और दावत का त्योहार है। यह आनंद मनाने और सामाजिक मेलजोल बढ़ाने का भी समय है। नौ दिवसीय त्योहार पूरे देश में विविध परंपराओं के साथ मनाया जाता है और उनमें से एक उल्लेखनीय है गुजरात का लोक नृत्य डांडिया रास। गुजरात और यहां तक कि देश के अन्य हिस्सों में भक्त सुंदर और रंगीन पारंपरिक पोशाक पहनकर इस अत्यधिक ऊर्जावान नृत्य शैली में भाग लेते हैं। डांडिया रास लकड़ी की छड़ियों का उपयोग करके किया जाता है जिन्हें डांडिया कहा जाता है। यह बड़े समूहों में किया जाता है जहां पुरुष और महिलाएं विभिन्न नृत्य चालों के लिए इन छड़ियों का उपयोग करके नृत्य करते हैं। डांडिया रास खेलना एक आनंददायक अनुभव है और यह न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभ लाता है। यह कैलोरी जलाने, तनाव दूर करने और बाजुओं की कसरत करने का काफी मजेदार तरीका है। नृत्य शैली एक अच्छा कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट भी है और हृदय गति में सुधार करती है। (यह भी पढ़ें: (नवरात्रि 2023: व्रत के दौरान सात्विक भोजन करने के 8 अद्भुत फायदे)
एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में पेशेवर बॉडीबिल्डर और जिम ट्रेनर चित्रेश नटेसन कहते हैं, “शारदीय नवरात्रि अपने साथ डांडिया के पारंपरिक नृत्य रूप में शामिल होने का अवसर लेकर आती है, और इस गतिविधि से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों पर ध्यान देना उचित है।”
चित्रेश नटेसन ने बताया कि इस नवरात्रि में डांडिया खेलने से आपके स्वास्थ्य को कितना लाभ हो सकता है
1. हृदय स्वास्थ्य
डांडिया की जीवंत धुनों पर नृत्य एक प्रभावी हृदय व्यायाम के रूप में कार्य करता है, जो निरंतर और लयबद्ध आंदोलनों के कारण बेहतर रक्त परिसंचरण और कोशिकाओं के ऑक्सीजनेशन को बढ़ावा देता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है।
2. बेहतर समन्वय और संतुलन
डांडिया समन्वय और संतुलन को बढ़ा सकता है, शरीर और दिमाग दोनों को मजबूत करके शारीरिक लाभ प्रदान कर सकता है।
3. वजन घटना
डांडिया रास में भाग लेना भी कैलोरी जलाने का एक आकर्षक तरीका है, जो आपको त्योहारी सीजन के बीच स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। डांडिया सत्र के बाद कुछ स्वादिष्ट उत्सव भोजन का आनंद त्योहार की खुशी को कई गुना बढ़ा सकता है।
4. लचीलापन
डांडिया आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को खींचने और लचीला बनाने का एक शानदार तरीका है, जिससे समय के साथ लचीलेपन में सुधार होता है। नृत्य की दोहराव और ऊर्जावान प्रकृति भी सहनशक्ति बढ़ाने में सहायक होती है, जिससे यह एक प्रभावी फिटनेस दिनचर्या बन जाती है।
5. मानसिक स्वास्थ्य
शारीरिक लाभों से परे, डांडिया सामाजिक संबंधों और समुदाय की भावना को बढ़ावा देता है, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है। यह व्यक्तियों को एक साथ आने और अपनी सांस्कृतिक विरासत का जश्न मनाने, एकता और खुशी की भावना में योगदान करने की अनुमति देता है।
इस वर्ष शारदीय नवरात्रि 15 अक्टूबर से शुरू होने वाली है और 24 अक्टूबर को दशहरा के साथ समाप्त होगी। यह त्योहार मां दुर्गा और उनके कई अवतारों को समर्पित है।
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