नवरात्रि 2024: त्योहारों का मौसम आ गया है। यह वर्ष का वह समय है जब लोग अपने प्रियजनों के साथ देश के सबसे बड़े हिंदू त्योहारों में से एक को मनाने के लिए घर पर रहते हैं। कई लोग नवरात्रि के लिए उपवास रखते हैं और पूजा करने के बाद उत्सव मनाने के लिए उत्सव के व्यंजनों का आनंद लेते हैं। जबकि हमें मौज-मस्ती करना और उत्सव के व्यंजनों का आनंद लेना याद रखना चाहिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें और स्वस्थ रहने के लिए डिटॉक्स करें।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वॉकहार्ट हॉस्पिटल, मुंबई सेंट्रल की क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ अक्षता चव्हाण ने कहा, “त्यौहार के व्यंजनों का आनंद लेने के बाद, डिटॉक्सिंग आपके शरीर में संतुलन बहाल करने का एक शानदार तरीका है।” आहार विशेषज्ञ ने आगे कुछ सुझाव भी साझा किए।
यह भी पढ़ें: नवरात्रि 2024: व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए
हाइड्रेट
सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद के लिए पानी आवश्यक है। हमें प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए, हम पानी में नींबू के टुकड़े या थोड़ा सा सेब साइडर सिरका मिला सकते हैं, जो पाचन में सुधार और लीवर को साफ करने में मदद कर सकता है।
संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं
फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें। पालक, केल और ब्रोकोली जैसी पत्तेदार सब्जियाँ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, और विषहरण और पाचन में सहायता करने में मदद करती हैं।
चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करें
अत्यधिक सेवन के बाद, अतिरिक्त शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है, जो सूजन का कारण बन सकते हैं और शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसके बजाय, हम फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक शर्करा का विकल्प चुन सकते हैं और शर्करा युक्त पेय से दूर रह सकते हैं।
फाइबर का सेवन बढ़ाएँ
जई, चिया बीज, दाल और बीन्स जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन को नियंत्रित करने और पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करते हैं। फाइबर विषाक्त पदार्थों को बांधता है और पाचन तंत्र के माध्यम से उनके उन्मूलन में सहायता करता है।
आगे बढ़ें
हल्के व्यायाम, जैसे चलना या योग, परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं और पाचन में सुधार कर सकते हैं। पसीना त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
यह भी पढ़ें: नवरात्रि के दौरान स्वस्थ उपवास कैसे करें, सक्रिय और सतर्क कैसे रहें? जानिए एक्सपर्ट से
आराम करो और सो जाओ
अंत में, भरपूर आराम और पर्याप्त नींद के साथ शरीर को ठीक होने का समय दें। छुट्टी की अधिकता के बाद नींद शरीर को मरम्मत और तरोताजा होने की अनुमति देती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
(टैग्सटूट्रांसलेट)नवरात्रि(टी)नवरात्रि आहार(टी)नवरात्रि स्वस्थ आहार(टी)नवरात्रि 2024(टी)नवरात्रि के दौरान डिटॉक्स करने के टिप्स(टी)नवरात्रि अतिभोग
Source link
