किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो आगे बढ़ रहा है वजन घटना यात्रा के दौरान आम तौर पर तराजू पर वजन घटता देखने की उत्सुकता रहती है। परिवर्तन से पहले और बाद में ध्यान देना स्वाभाविक है लेकिन वजन कम करने के लिए जल्दबाजी करना अच्छा विचार नहीं हो सकता है।
मोहिता मैस्करेनहास अपने इंस्टाग्राम बायो के अनुसार एक पोषण विशेषज्ञ और वजन घटाने की कोच हैं और अक्सर वजन घटाने के टिप्स साझा करती रहती हैं। उन्होंने समझाया कि क्या होता है जब कोई केवल पैमाने पर संख्या गिराने के लिए उत्सुक होता है। उन्होंने वजन कम करने और वसा कम करने के बीच अंतर के बारे में विस्तार से बताया। केवल वज़न कम करने की टनल दृष्टि स्थापित करने से आपके लिए अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं स्वास्थ्य बहुत।
तेजी से वजन घटाने के अवगुण
पोषण विशेषज्ञ ने सख्त आहार के माध्यम से तेजी से वजन घटाने के खिलाफ चेतावनी दी है जो सभी कार्ब्स को खत्म कर देता है और कैलोरी की मात्रा को काफी कम कर देता है। व्यायाम के लिए, कई लोग तेजी से वजन कम करने के प्रयास में कैलोरी जलाने के लिए केवल कार्डियो पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
हालाँकि, उन्होंने इस आम ग़लतफ़हमी के प्रति आगाह करते हुए कहा, “मैं आपको गारंटी देती हूँ, आप जल्दी से अपना वजन कम कर लेंगे, लेकिन आप 'पतले मोटे' भी दिखेंगे, आपका चयापचय कम हो जाएगा, त्वचा ढीली हो जाएगी, आपके बाल झड़ना शुरू हो जाएंगे, और एक बार जब आप डाइटिंग बंद कर देंगे तो संभवत: सारा वजन फिर से वापस आ जाएगा।”
उन्होंने आगे कहा कि तेजी से वजन कम करने से वसा हानि की तुलना में पानी और मांसपेशियों की हानि अधिक होती है, जिससे यह अस्वास्थ्यकर और अस्थिर हो जाता है।
प्रभावी वसा हानि
वसा कम करने के लिए, उन्होंने मध्यम कैलोरी की कमी वाला भोजन करने और आहार में प्रोटीन शामिल करने का सुझाव दिया। वर्कआउट को सिर्फ कार्डियो पर नहीं बल्कि वेट ट्रेनिंग पर भी ध्यान देना चाहिए।
उन्होंने बताया, “इस तरह, आप पैमाने पर भारी बदलाव नहीं देखेंगे, लेकिन आप दुबले और सुडौल दिखेंगे, चयापचय में सुधार करेंगे और लंबे समय तक चलने वाले परिणाम प्राप्त करेंगे।” इस प्रकार का दृष्टिकोण तेजी से वजन घटाने की तुलना में कहीं अधिक टिकाऊ है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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