पाकिस्तानी अदाकारा निमरा खान ने हाल ही में अपने बारे में खुलकर बात की वजन घटना यात्रा, यह बताती है कि कैसे उसने एक चरम के माध्यम से केवल 7 दिनों में 8 किलोग्राम वजन कम किया वज़न कम करने के लिए लिया जाने वाला आहार. लेकिन वास्तव में उसने इसे कैसे हासिल किया, और क्या यह वास्तव में वजन कम करने का एक स्वस्थ या टिकाऊ तरीका है? आइए विवरण में उतरें। (यह भी पढ़ें: बिना क्रैश डाइट के 19 किलो वजन कम करने वाली महिला ने 5 दैनिक आदतों का खुलासा किया, जिनके कारण पेट भरा हुआ महसूस होता है )
निमरा खान ने 7 दिन में कैसे घटाया 8 किलो वजन?
एक इंटरव्यू में निमरा ने अपने अपरंपरागत होने का खुलासा किया आहार योजनाबताते हुए, “वजन कम करने के लिए, आपको पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।” उन्होंने खुलासा किया कि उनके आहार में केवल अंडे का सफेद भाग, सेब, हरी चाय और सब्जियों का रस शामिल था, कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह परहेज था। उन्होंने बताया, “मैं हर तीन घंटे में एक सेब और हर दो घंटे में ग्रीन टी लेती थी। यह क्रम सात दिनों तक सुबह, दोपहर और शाम को दोहराया गया।”
निमरा ने यह भी बताया कि हर दिन की शुरुआत शहद, नींबू और चिया सीड्स मिश्रित गुनगुने पानी से करें। आहार की कठिनाई पर विचार करते हुए, उन्होंने कहा, “यह 7-दिवसीय आहार योजना थी, और किसी ने भी इसे 4 दिनों से अधिक समय तक पूरा नहीं किया है। अधिकांश लोग पहले 3 दिनों तक लगातार बने रहते हैं लेकिन चौथे दिन तक इसे छोड़ देते हैं।” ।”
क्या क्रैश डाइट वजन कम करने का सही तरीका है?
हालांकि निम्रा की विधि तेजी से परिणाम दे सकती है, लेकिन यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या यह एक टिकाऊ या स्वस्थ दृष्टिकोण है वज़न प्रबंधन। होली फैमिली हॉस्पिटल की मुख्य आहार विशेषज्ञ लीना मार्टिन ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ अपनी अंतर्दृष्टि साझा की, “इस तरह के क्रैश डाइट से अक्सर वसा कम होने के बजाय पानी के कारण वजन कम होता है। वे हार्मोनल असंतुलन, बालों का झड़ना, त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।” , और पोषक तत्वों की कमी। इसके अतिरिक्त, कार्बोहाइड्रेट पुनः शुरू होने पर खोया हुआ वजन तेजी से वापस आने की संभावना है, जिससे समय के साथ परिणामों को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।”
उन्होंने आगे कहा, “स्वस्थ और अधिक स्थायी परिणामों के लिए, इस पर ध्यान केंद्रित करें संतुलित आहार सभी खाद्य समूहों को शामिल करना, नियमित व्यायाम करना और जीवनशैली में धीरे-धीरे बदलाव लाना। जब तक सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी चिकित्सकीय पेशेवर या आहार विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण न किया जाए, अत्यधिक आहार से बचना चाहिए। क्रैश डाइट के जोखिमों में खराब पोषण, हार्मोनल परिवर्तन, पित्त पथरी और यहां तक कि मूड में बदलाव भी शामिल हैं।”
लीना कहती हैं, “यह खुद को बिकनी मॉडल में बदलने के बारे में नहीं है। यह हृदय रोग के खतरे को कम करने, आपकी किडनी की रक्षा करने और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में है।”
कौन हैं निमरा खान?
निमरा खान 34 वर्षीय पाकिस्तानी अभिनेत्री हैं। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत कॉमेडी श्रृंखला किस दिन मेरा वियाह होवे गा में एक छोटी भूमिका के साथ की थी। उन्हें मेहरबान, उड़ान, खूब सीरत और मैं जीना चाहती हूं जैसे लोकप्रिय टेलीविजन नाटकों में उनकी प्रमुख भूमिकाओं के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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