गतिहीन प्रभुत्व वाले युग में जीवन शैलीलेकिन, ख़राब मुद्रा और दीर्घकालिक पीठ और गर्दन दर्द के व्यापक मुद्दे महत्वपूर्ण चुनौतियों के रूप में उभरे हैं पिलेट्स यह एक समग्र आंदोलन अभ्यास के रूप में कदम रखता है, जो इन आसन संबंधी मुद्दों से निपटने में अपनी प्रभावशीलता के लिए प्रसिद्ध है। अपने सार में, व्यायाम व्यवस्था सचेतनता और संरेखण के दर्शन का प्रतीक है।
इसके निर्माता, जोसेफ पिलेट्स के नाम पर, पिलेट्स अभ्यास का उद्देश्य शरीर को मजबूत करना है, जिसे शुरुआती लोग घर पर भी आज़मा सकते हैं। पिलेट्स उचित आसन संरेखण, कोर ताकत और मांसपेशियों के संतुलन पर ध्यान केंद्रित करता है और शुरुआती लोग घर पर ही हंड्रेड, रोल-अप, शोल्डर ब्रिज या क्रिस-क्रॉस सहित अधिकांश पिलेट्स मूव्स कर सकते हैं क्योंकि इनके बिना भी इन्हें करना बिल्कुल मजेदार है। एक सुधारक का उपयोग.
रिफॉर्मर वर्कआउट मशीनें हैं जो वर्कआउट के लिए इसका उपयोग करने वालों में अच्छे पोस्टुरल अलाइनमेंट के साथ-साथ कोर स्थिरता को बढ़ाती हैं। पिलेट्स स्टूडियो आपको एक युद्ध-क्षेत्र की तरह लग सकता है, लेकिन सुडौल और मजबूत शरीर की चाह रखने वालों के लिए यह अद्भुत काम करता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, तीसरी पीढ़ी के शास्त्रीय पिलेट्स प्रशिक्षक और लेवल अप के संस्थापक, कविता प्रकाश ने साझा किया, “विशेष स्प्रिंग असिस्टेड उपकरण का उपयोग करके जानबूझकर और नियंत्रित आंदोलनों में संलग्न होकर, पिलेट्स अभ्यासकर्ताओं को शरीर की जागरूकता के ऊंचे स्तर को विकसित करने में मदद करता है। यह विधि मात्र शारीरिक व्यायाम से आगे जाती है; यह एक परिवर्तनकारी अभ्यास है जो व्यक्तियों को उनके शरीर के साथ फिर से जोड़ता है, गति और मुद्रा की गहन समझ को बढ़ावा देता है।
इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि पिलेट्स 6 प्रमुख बुनियादी बातों पर बनाया गया है – श्वास, एकाग्रता, नियंत्रण, ध्यान केंद्रित करना, सटीकता और प्रवाह, उन्होंने विस्तार से बताया, “व्यायाम करते समय संरेखण पर जो ध्यान और जागरूकता रखी जाती है, वह व्यक्तियों को इस जागरूकता को अपने दैनिक जीवन में लाने में मदद करती है। यह अभ्यास न केवल मौजूदा आसन असंतुलन को ठीक करता है बल्कि भविष्य की समस्याओं के खिलाफ निवारक उपाय के रूप में भी कार्य करता है। पेट की गहरी मांसपेशियों पर पिलेट्स का जोर इसमें महत्वपूर्ण योगदान देता है, जिससे एक स्थिर आधार तैयार होता है जो रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता का समर्थन करता है।
कविता प्रकाश ने खुलासा किया, “आसन से परे, पिलेट्स पुरानी पीठ और गर्दन के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए आशा की किरण है। विधि के कम प्रभाव वाले व्यायाम रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाते हैं और रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यह दोहरी क्रिया न केवल मौजूदा दर्द से राहत देती है बल्कि असुविधा की पुनरावृत्ति को भी रोकती है। यह एक व्यायाम पद्धति है जो केवल लक्षणों को कम करने के बजाय दर्द के मूल कारणों को संबोधित करते हुए भीतर से ठीक करती है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “निरंतर अभ्यास के साथ, अभ्यासकर्ता अपने शरीर के साथ एक आश्चर्यजनक संबंध विकसित करते हैं, जिससे आंदोलन के प्रति एक सचेत दृष्टिकोण को बढ़ावा मिलता है। यह जागरूकता व्यक्तियों को अपनी दैनिक गतिविधियों पर नियंत्रण रखने का अधिकार देती है, यह सुनिश्चित करती है कि प्रत्येक गतिविधि को सटीकता के साथ क्रियान्वित किया जाए। संक्षेप में, पिलेट्स एक मात्र कसरत व्यवस्था से परे है; यह एक परिवर्तनकारी यात्रा बन जाती है। शरीर की जागरूकता, मांसपेशियों के संतुलन और सटीक गतिविधियों पर जोर देकर, पिलेट्स हमारी तेज़-तर्रार, आधुनिक दुनिया में दर्द-मुक्त, संरेखित और लचीले शरीर का मार्ग प्रदान करता है।
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