पीठ दर्द से लेकर बाल झड़ने तक: विटामिन डी की कमी के 14 चेतावनी संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

1. थकान और थकावट

कम विटामिन डी स्तर थकान से जुड़े हुए हैं, हालांकि इस संबंध के पीछे का सटीक कारण स्पष्ट नहीं है। कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि विटामिन डी की खुराक थकान की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है।

2. बार-बार बीमार होना

यदि आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो इसका कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। अनुसंधान ने गहन देखभाल इकाइयों (आईसीयू) में लोगों में विटामिन डी के कम स्तर और अधिक गंभीर बीमारी के बीच एक संबंध दिखाया है।

इस संबंध को कोविड-19 महामारी के दौरान और अधिक खोजा गया, जहां अध्ययनों से संकेत मिला कि विटामिन डी की कमी वाले व्यक्तियों में वायरस से संक्रमित होने और अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव करने का जोखिम अधिक था।

3. मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी

विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, दर्द और शोष (मांसपेशियों की हानि) जैसे लक्षण हो सकते हैं, जिससे गिरने का खतरा भी बढ़ सकता है।

4. पीठ दर्द

कमज़ोर मांसपेशियाँ आपकी पीठ पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं, जिससे संभावित परिणाम हो सकते हैं पीठ दर्द. कम विटामिन डी का स्तर, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोगों में, इन असुविधाओं से जुड़ा हुआ है, और पूरकता दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

5. हड्डी का फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस

कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है। कमी से ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर में योगदान कर सकती हैं।

6. बालों का झड़ना

बालों के पुनर्जनन के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से बालों का विकास धीमा हो सकता है और इसे एलोपेसिया जैसी स्थितियों से जोड़ा गया है, जो बालों के झड़ने का कारण बनने वाला एक ऑटोइम्यून विकार है।

7. अवसाद

हालाँकि विटामिन डी और अवसाद के बीच संबंध को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, कम विटामिन डी का स्तर अवसादग्रस्तता प्रकरणों के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।

8. वजन बढ़ना

कम विटामिन डी का स्तर वजन बढ़ने से जुड़ा हुआ है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में बिना मोटापे वाले लोगों की तुलना में विटामिन डी की कमी होने की संभावना 35% अधिक होती है और अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में 24% अधिक होती है। यह वसा कोशिकाओं में विटामिन डी के संचय के कारण हो सकता है, जो विटामिन को बनाए रखता है और उन्हें रक्तप्रवाह में कुशलतापूर्वक जारी होने से रोकता है।

9. एक्जिमा

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा अवरोधक कार्य दोनों को प्रभावित करता है, जो एक्जिमा के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन डी के निम्न स्तर को एक्जिमा के लक्षणों की बढ़ती आवृत्ति और गंभीरता से जोड़ा गया है।

10. दाँतों का सड़ना

दांतों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है। एक कमी आपके दांतों को कमजोर कर सकती है, जिससे आपको कैविटी, फ्रैक्चर और सड़न होने का खतरा बढ़ जाता है। शोध से पता चला है कि विटामिन डी के बेहद कम स्तर से दंत क्षय का खतरा बढ़ जाता है, जो दांतों की सड़न का एक प्रकार है।

11. मसूड़ों की बीमारी

विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है, जो स्वस्थ मसूड़ों के लिए आवश्यक है। कमी को पेरियोडोंटाइटिस के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, एक मसूड़ों की बीमारी जो दांतों के आसपास के ऊतकों में सूजन और क्षति का कारण बनती है।

12. यूटीआई

विटामिन डी प्राकृतिक एंटीबायोटिक दवाओं के उत्पादन को बढ़ाकर आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। कमी से मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) का खतरा बढ़ सकता है, खासकर जन्म के समय महिलाओं में।

13. असंयम

मांसपेशियों की मजबूती के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। कमी से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जो मूत्राशय और अन्य अंगों को सहारा देती हैं, जिससे संभावित रूप से मूत्र असंयम और पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं।

14. सूखा रोग

रिकेट्स एक ऐसी स्थिति है जो बच्चों में नरम और कमजोर हड्डियों का कारण बनती है, जो अक्सर विटामिन डी की कमी के कारण होती है। कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक रिकेट्स से होने वाले नुकसान को ठीक करने में मदद कर सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स शिशुओं, बच्चों और किशोरों के लिए विटामिन डी के न्यूनतम 400 आईयू दैनिक सेवन की सिफारिश करता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।