फरवरी 06, 2025 10:44 AM IST
PCOS का प्रबंधन करते हुए और पांच बच्चों की परवरिश करते हुए Aimee Meier ने 9 महीने में 31 किलोग्राम खो दिया। यहाँ उनके शीर्ष तीन युक्तियां हैं जिन्होंने उनके अविश्वसनीय परिवर्तन में योगदान दिया।
Aimee meier, a वसा हानि और हार्मोन स्वास्थ्य कोच, 9 महीनों में 31 किलो खोकर एक अविश्वसनीय परिवर्तन हासिल किया। उसकी यात्रा प्रेरणादायक से कम नहीं है क्योंकि उसने इसे प्रबंधित करते समय किया था पीसीओ और पांच बच्चों की परवरिश। वह नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम परिवार के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा से स्निपेट्स साझा करती है, जो समान रास्तों पर दूसरों को व्यावहारिक सलाह देती है।
हाल ही में एक पोस्ट में, एमी ने अपने शीर्ष तीन युक्तियों का खुलासा किया जिसने उनकी सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। वीडियो की जाँच करें यहाँ। (यह भी पढ़ें: सिर्फ 3 महीनों में 20 किलोग्राम खोना चाहते हैं? पोषण विशेषज्ञ त्वरित और प्रभावी वजन घटाने के लिए 10 धोखा कोड साझा करते हैं )
1। भोजन के बाद आगे बढ़ें
Aimee खाने के बाद सक्रिय रहने के महत्व पर जोर देता है। वह सुझाव देती है कि भोजन के लगभग 30 मिनट बाद 10 मिनट की पैदल दूरी पर जाना या हल्के आंदोलन में संलग्न होना। “मैं सचमुच 30 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करता हूं एक बार जब मैं खाना खत्म करता हूं। अगर मैं नहीं चल सकता, तो मैं घर के चारों ओर जल्दी काम करता हूं। अगर मैं कहीं बाहर हूं, तो मैं बाथरूम में जाती हूं और 10 बॉडी स्क्वाट करती हूं,” वह कहती हैं । वह इस बात पर प्रकाश डालती है कि अनुसंधान इस दृष्टिकोण का समर्थन करता है, क्योंकि यह संतुलन में मदद करता है खून में शक्कर स्तर और चयापचय को बढ़ावा देता है।
2। 100-50 विधि
Aimee अपने पोषण गाइड के रूप में 100-50 विधि का उपयोग करता है। इसमें हर दिन 100 ग्राम प्रोटीन और 50 ग्राम स्वस्थ वसा का सेवन करना शामिल है। यह संतुलित दृष्टिकोण न केवल मांसपेशियों के रखरखाव और वसा हानि का समर्थन करता है, बल्कि आपको पूरे दिन पूर्ण और ऊर्जावान महसूस करता है।
3। कोर्टिसोल को संतुलित करें
Aimee तनाव के प्रबंधन और कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करने के महत्व पर जोर देता है। वह बताती हैं कि असंतुलित हार्मोन, विशेष रूप से ऊंचा कोर्टिसोल, बना सकते हैं भार में कमी महत्वपूर्ण रूप से अधिक चुनौतीपूर्ण।
माइंडफुलनेस, पर्याप्त नींद और विश्राम तकनीकों जैसी प्रथाओं के माध्यम से तनाव प्रबंधन को प्राथमिकता देकर, वह वजन घटाने के लिए अनुकूल एक स्वस्थ हार्मोनल वातावरण बनाने में सक्षम थी।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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