10 जून, 2024 04:54 PM IST पर प्रकाशित
- डेयरी से लेकर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों तक, यहां पांच खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिनसे हमें पीसीओएस के लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए बचना चाहिए।
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पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें अंडाशय असामान्य मात्रा में एंड्रोजन का उत्पादन करते हैं जिससे अंडाशय में सिस्ट बनने लगते हैं। मासिक धर्म की अनियमितता, मुंहासे बनना, मोटापा और मूड में उतार-चढ़ाव पीसीओएस के कुछ लक्षण हैं। पीसीओएस में, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। “यह जीवनशैली वास्तव में उतनी प्रतिबंधात्मक नहीं है जितनी लगती है, खासकर भोजन के मामले में। आप भोजन योजना में देखेंगे कि हम अभी भी अपने पसंदीदा भोजन का आनंद ले पा रहे हैं… हम केवल उन सामग्रियों को बदल रहे हैं जो हमारे लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं, पीसीओएस के अनुकूल विकल्पों के साथ,” आहार विशेषज्ञ टैलेन हैकेटरियन ने लिखा। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनसे हमें बचना चाहिए। (शटरस्टॉक)
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पीसीओएस में सभी महिलाएं ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील नहीं होती हैं। हालांकि, कम से कम एक महीने तक ग्लूटेन-मुक्त रहने से पीसीओएस के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। (फ्रीपिक)
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डेयरी उत्पाद एंड्रोजन के स्तर को बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध को खराब करने में मदद करते हैं। डेयरी उत्पादों से दूर रहने से इंसुलिन प्रतिरोध की समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है। (अनस्प्लैश)
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राष्ट्रीय आलू चिप्स दिवस: घर पर स्वस्थ आलू चिप्स बनाने के टिप्स(Pinterest)
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पीसीओएस में, शरीर को अधिक चीनी देने से थकान, वजन बढ़ना और लगातार भूख लगने के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
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