हम सभी पर्यावरण और हमारे बारे में जानते हैं जीवन शैली हमारे ग्रह पर कहर बरपा रहे हैं। लेकिन हमारे स्वास्थ्य और विशेष रूप से पुरुष प्रजनन क्षमता पर उनके प्रभाव के बारे में क्या? डॉक्टरों का कहना है कि इसमें उल्लेखनीय गिरावट आई है शुक्राणुओं की संख्या 25 से 40 वर्ष की आयु के पुरुषों में। यह भी पढ़ें | पुरुष प्रजनन संबंधी सुझाव: इन बुरी आदतों को सुधारें जो पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं
डॉ. अंकिता कौशल, सलाहकार, प्रजनन और आईवीएफ विशेषज्ञ, मदरहुड फर्टिलिटी और आईवीएफ, नवी मुंबई कहती हैं, “वर्तमान में, न केवल महिलाएं प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना कर रही हैं, बल्कि पुरुष भी प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। पर्यावरण प्रदूषण, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों सहित खराब आहार, शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति सहित गतिहीन जीवन शैली, लंबे समय तक बैठे रहना और तनाव (व्यक्तिगत या व्यावसायिक कारणों से) जैसे कारकों के कारण 25-40 वर्ष की आयु के पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में चिंताजनक गिरावट आई है। )।”
किन कारकों ने योगदान दिया है?
नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी, मुंबई की क्लिनिकल डायरेक्टर डॉ सुलभा अरोड़ा पुरुषों को मार्गदर्शन के लिए प्रजनन विशेषज्ञों से परामर्श करने की सलाह देती हैं। हालाँकि उम्र बढ़ने के कारण पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में इतनी भारी गिरावट नहीं होती है महिलाओं के अंडों में गिरावटकई कारक शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
डॉक्टरों का कहना है कि शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में बदलाव, खराब आहार संबंधी आदतें, तनाव, पर्यावरण प्रदूषक और व्यसनों के साथ-साथ पर्यावरण में विषाक्त पदार्थ भी इसमें भूमिका निभाते हैं।
“प्राथमिक कारकों में से एक बदलती जीवनशैली है। कम शुक्राणु संख्या (ओलिगोज़ोस्पर्मिया) और वीर्य में शुक्राणु की अनुपस्थिति (एज़ोस्पर्मिया) प्रजनन क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। खराब आहार विकल्प और व्यायाम की कमी पुरुष प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करती है। फास्ट फूड का सेवन और प्रसंस्कृत स्नैक्स मोटापा बढ़ा सकते हैं और शरीर को हानिकारक रसायनों के संपर्क में ला सकते हैं जो शुक्राणु उत्पादन को कम करते हैं। पर्यावरण प्रदूषक, जैसे फ़ेथलेट्स और बिस्फेनॉल-ए (बीपीए), हार्मोन के स्तर को बाधित करते हैं और शुक्राणु की गुणवत्ता को ख़राब करते हैं। तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और शुक्राणु स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, ”डॉ सुलभा अरोड़ा कहती हैं।
तुम्हे क्या करना चाहिए?
इसे संबोधित करने के लिए, एक को अपनाना संतुलित आहारडॉक्टरों का कहना है कि तनाव प्रबंधन के लिए नियमित व्यायाम करना, योग और ध्यान का अभ्यास करना और दवाओं और स्टेरॉयड के दुरुपयोग से बचना आवश्यक है।
डॉ. अंकिता कौशल कहती हैं, “पुरुषों को स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का पालन करना चाहिए और रसायनों के संपर्क में कम आना चाहिए। स्वस्थ वजन बनाए रखने और शराब और तंबाकू के उपयोग में कटौती करने से भी शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है।” उपयुक्त उपचार विकल्पों के लिए, एक प्रजनन सलाहकार से मिलें जो परीक्षण करेगा और किसी की आवश्यकताओं के आधार पर अनुरूप सिफारिशें देगा।
7 और युक्तियाँ
डॉ. सुलभा अरोड़ा आगे सुझाव देती हैं कि शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के लिए, पुरुषों को चाहिए:
⦿ एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा वाले पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल करें।
⦿ हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, दालें, सोयाबीन, अंडे, केले, अखरोट, टमाटर और कद्दू के बीज का सेवन करें।
⦿ दैनिक व्यायाम, योग, ध्यान।
⦿ तंबाकू, धूम्रपान और मादक द्रव्यों के सेवन से दूर रहें।
⦿ एक इष्टतम बीएमआई (20-25 किग्रा/एम2) बनाए रखें।
⦿ प्रतिदिन 8-9 घंटे की पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें।
⦿ महिलाओं की तरह ही अपने यौन स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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