पुरुष बांझपन: शुक्राणुओं की संख्या कम होने का क्या कारण है और शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें?

शुक्राणुओं की संख्या कम होने के कारण:

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सर गंगा राम अस्पताल और फर्स्ट स्टेप आईवीएफ क्लिनिक, दिल्ली में यूरोलॉजी और एंड्रोलॉजी के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. मनु गुप्ता ने कहा, “शुक्राणु की कम संख्या सीधे पुरुष बांझपन से जुड़ी हुई है और कई अलग-अलग कारणों से उत्पन्न हो सकती है। शुक्राणु की गुणवत्ता मोटापा, तनाव, गलत खान-पान, नशीली दवाओं और शराब के उपयोग, धूम्रपान, वृषण आघात, कीमोथेरेपी और चिकित्सा मुद्दों जैसे कारकों से प्रभावित हो सकती है।

बेंगलुरु के स्पर्श हॉस्पिटल में कंसल्टेंट यूरोलॉजिस्ट डॉ. गिरिराज वेलायुथम के अनुसार, पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होने के निम्नलिखित कारण हैं –

1. जीवनशैली कारक: कुछ जीवनशैली विकल्प शुक्राणुओं की संख्या पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, नशीली दवाओं का उपयोग और अस्वास्थ्यकर आहार ये सभी शुक्राणुओं की संख्या में कमी का कारण बन सकते हैं।

2. चिकित्सीय स्थितियाँ: विभिन्न चिकित्सीय स्थितियाँ शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें संक्रमण, हार्मोनल असंतुलन और क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम जैसी आनुवंशिक स्थितियां शामिल हैं।

3. वैरिकोसेले: वैरिकोसेले उन नसों की सूजन है जो अंडकोष को बाहर निकालती हैं। यह पुरुष बांझपन का एक सामान्य प्रतिवर्ती कारण है।

4. पर्यावरणीय कारक: कीटनाशकों, भारी धातुओं और विकिरण जैसे पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से शुक्राणु उत्पादन को नुकसान हो सकता है।

5. गर्मी: अंडकोष के आसपास उच्च तापमान (उदाहरण के लिए, गर्म स्नान या सौना, तंग कपड़ों से) शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकता है।

6. दवा की अधिक मात्रा: दवा की अधिक मात्रा या अधिक सेवन से शुक्राणु उत्पादन पर भी असर पड़ सकता है।

शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के लिए युक्तियाँ:

डॉ. मनु गुप्ता ने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार के बारे में कुछ उपयोगी सुझाव दिए और सिफारिश की –

• धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का सेवन छोड़ें: यदि आप धूम्रपान करते हैं तो जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ दें। तम्बाकू धूम्रपान कमजोर या अनियमित शुक्राणु, शुक्राणु में खराब गतिशीलता और आनुवंशिक गुणसूत्र क्षति का मुख्य कारण है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के अलावा, भारी शराब पीने से व्यक्ति की सेक्स करने की क्षमता ख़राब हो सकती है। इसके अतिरिक्त, नशीली दवाओं के उपयोग से शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है।
• लंबे समय तक गर्म स्नान और सौना से बचें – गर्मी से शुक्राणु पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है; इसलिए गर्म टब, सौना, भाप कमरे और लंबे गर्म स्नान से बचें। उनमें शरीर का तापमान बढ़ाने और शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता कम करने की क्षमता होती है। इसके अतिरिक्त, अपनी गोद में बैठकर लैपटॉप का उपयोग करने से बचें।
• वर्कआउट करते समय कोशिश करें कि इसे ज़्यादा न करें: बहुत अधिक और भारी व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकता है। व्यायाम हल्का होना चाहिए और इसका आपके टेस्टोस्टेरोन या शुक्राणु स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। अत्यधिक व्यायाम करने से बचें क्योंकि किसी भी प्रकार की अधिकता हानिकारक होती है।
• अत्यधिक तंग कपड़े पहनने से बचें: तंग कपड़ों से दूर रहें जो वृषण तापमान बढ़ा सकते हैं और शुक्राणु उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: यदि आपका वजन अत्यधिक या कम है, तो आपका शरीर अधिक या कम हार्मोन का उत्पादन कर सकता है जो शुक्राणु वृद्धि और विकास को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, योग करके, व्यायाम करके और समझदारी से भोजन करके स्वस्थ वजन बनाए रखें।

डॉ. मनु गुप्ता ने कहा, “हालांकि इन सिफारिशों को लागू करके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाई जा सकती है, लेकिन शुक्राणुओं की कम संख्या चिकित्सीय कारणों से हो सकती है। अपनी समस्या की जड़ की पहचान करने के लिए किसी फर्टिलिटी डॉक्टर और एंड्रोलॉजिस्ट से सलाह लें। चिकित्सा में तकनीकी प्रगति और माइक्रो डिसेक्शन टेस्टिकुलर स्पर्म एक्सट्रैक्शन (माइक्रो टीईएसई), टेस्टिकुलर स्पर्म एस्पिरेशन (टीईएसए), और परक्यूटेनियस एपिडीडिमल स्पर्म एस्पिरेशन (पीईएसए) जैसी अत्याधुनिक प्रक्रियाओं की बदौलत अब दंपतियों के लिए जैविक बच्चा पैदा करना संभव हो गया है। इसलिए, किसी प्रजनन पेशेवर से बात करें जो आपकी बांझपन के कारण के आधार पर उपचार का कोर्स चुनने में आपकी मदद कर सकता है।

शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए, डॉ. गिरिराज वेलायुथम ने निम्नलिखित सावधानियां बरतने की सलाह दी –

1. आहार: विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार शुक्राणु स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और मेवे जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं।

2. व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकती है।

3. विषाक्त पदार्थों से बचें: पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करें, जैसे धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें, और कीटनाशकों या औद्योगिक रसायनों के संपर्क को कम करें।

4. तनाव को प्रबंधित करें: दीर्घकालिक तनाव हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जिससे शुक्राणु उत्पादन पर संभावित प्रभाव पड़ सकता है। ध्यान या योग जैसी तनाव कम करने की तकनीकें मदद कर सकती हैं।

5. चिकित्सा उपचार: यदि कोई चिकित्सीय स्थिति इसका कारण है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से उपचार लें। उदाहरण के लिए, हार्मोनल असंतुलन को अक्सर दवा से ठीक किया जा सकता है।

6. जीवनशैली में बदलाव: ढीले-ढाले अंडरवियर पहनना, गर्म स्नान से बचना और गोद में लैपटॉप या मोबाइल फोन का उपयोग कम करना अंडकोष के लिए ठंडा वातावरण बनाए रखने में मदद कर सकता है।

7. पूरक: कुछ पूरक, जैसे जिंक और फोलिक एसिड, शुक्राणु स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता भिन्न हो सकती है।