पृथक्करण क्या है? सुरक्षा की ओर कैसे लौटें?

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पृथक्करण के कुछ लक्षणों में शरीर के एक हिस्से की तरह महसूस न करना, या एक पर्यवेक्षक की तरह महसूस करना जो खुद को बाहर से देख रहा है, और हम जिस परिवेश में हैं उसके बारे में जागरूक न होना और चीजों में लीन हो जाना शामिल है। अभिभूत महसूस करना या तनाव या घबराहट से निपटने के लिए, शरीर की उत्तरजीविता प्रतिक्रिया के रूप में पृथक्करण होता है। अपने दैनिक जीवन में, लोग अक्सर खुद को रिचार्ज करने और वास्तविकता में वापस आने के लिए कभी-कभी स्विच ऑफ कर देते हैं। जब हम अतीत के दुखों का बोझ ढोते हैं, तो अक्सर जीवन के बाद के चरणों में जैसे ही हम समान खतरे को देखते हैं, अलगाव हो जाता है। शरीर से अलग होने से हम स्थिति से प्रभावित हुए बिना उससे आगे बढ़ने में सक्षम हो जाते हैं – इससे हमें अत्यधिक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक पीड़ा से निपटने में मदद मिल सकती है।

लेकिन हम पृथक्करण से सुरक्षा की ओर कैसे लौट सकते हैं? यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:

आंख: झलकियाँ सकारात्मक संकेत हैं जो हमें यह महसूस कराने में मदद करती हैं कि हम वर्तमान में सुरक्षित हैं। शांत संगीत से लेकर घास पर नंगे पैर चलना, या प्रकृति में समय बिताना, या अपने प्रियजनों की उपस्थिति में रहना शरीर के लिए सुरक्षा के संकेत के रूप में कार्य कर सकता है और हमें अलगाव से वास्तविकता में वापस आने में मदद कर सकता है।

छूना: स्वयं या जिन लोगों से हम जुड़ते हैं उनका सुखदायक स्पर्श हमें सकारात्मकता को सक्रिय करने और सुरक्षा की ओर लौटने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अचानक स्पर्श ट्रिगर हो सकता है, और हमें इसे धीरे-धीरे करना चाहिए।