में डिजिटल युग आज, हमारे सोचने और कार्य करने के तरीके में व्यापक बदलाव आ रहा है। प्रौद्योगिकी ने हमारे मस्तिष्क पर गहरा प्रभाव डाला है और यह हमारे मस्तिष्क के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। हमारे ध्यान की अवधि को कम करने से लेकर, गहराई से ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को कम करने और हमारे तनाव के स्तर को हमारे नियंत्रण से परे बढ़ाने तक, स्क्रीन और गैजेट दिखाई देने से कहीं अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं। पॉपकॉर्न ब्रेन एक ऐसा शब्द है जो जेन जेड के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है और यह सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग और लगातार मल्टी-टास्किंग के प्रभाव को संदर्भित करता है जिसने हमारी मानसिक स्थिति को खंडित कर दिया है और तनाव और चिंता को बढ़ा दिया है। हालाँकि यह कोई चिकित्सीय शब्द नहीं है। (यह भी पढ़ें: पॉपकॉर्न लंग, वेपिंग के कारण होने वाली एक दुर्लभ स्थिति क्या है? जानिए संकेत और लक्षण)
2019 में नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि लोगों का सामूहिक ध्यान तेजी से कम होता जा रहा है, और यह सोशल मीडिया के तेजी से उपभोग के कारण हो सकता है।
पॉपकॉर्न मस्तिष्क द्वारा खेले जाने वाले खेल
आपका पॉपकॉर्न मस्तिष्क आपके साथ गेम खेल सकता है, जिससे आपको विश्वास हो जाएगा कि आपके पास असहनीय कार्य हैं और बहुत कम समय है। यह आपकी स्क्रीन पर आने वाले प्रत्येक पिंग और अलर्ट की जांच करने के संबंध में भी तत्परता पैदा कर सकता है। आप उन दिनों में भी खुद को अभिभूत महसूस कर सकते हैं जब आपके पास करने के लिए बहुत कम होगा। फोकस बढ़ाने और मस्तिष्क के इस बिखराव को उलटने के लिए, अपने आंतरिक स्व से अलग होना और जुड़ना महत्वपूर्ण है सचेतन अभ्यास और नो-स्क्रीन दिन।
“पॉपकॉर्न मस्तिष्क निरंतर मल्टीटास्किंग के संज्ञानात्मक प्रभाव को संदर्भित करता है, विशेष रूप से सोशल मीडिया के व्यापक उपयोग से प्रभावित होता है। विभिन्न स्रोतों से जानकारी और उत्तेजनाओं का निरंतर प्रवाह एक बिखरी और खंडित मानसिक स्थिति में योगदान देता है। सोशल मीडिया हमारे दिमाग को कई तरीकों से प्रभावित करता है। इससे ध्यान देने की अवधि कम हो सकती है, क्योंकि निरंतर स्क्रॉलिंग और छोटे आकार की सामग्री की तेजी से खपत त्वरित उत्तेजना की इच्छा को मजबूत करती है। इसके अतिरिक्त, ऑनलाइन उपस्थिति बनाए रखने का दबाव और दूसरों के साथ तुलना तनाव और चिंता को बढ़ाने में योगदान कर सकती है।” डॉ मजहर अली, सलाहकार-मनोचिकित्सा, केयर हॉस्पिटल, बंजारा हिल्स, हैदराबाद कहते हैं।
पॉपकॉर्न मस्तिष्क के लक्षण
पॉपकॉर्न ब्रेन आपकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है और आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकता है। यह आपको वास्तविक दुनिया से भी अलग कर सकता है और अतिरिक्त तनाव की परत बना सकता है।
डॉ. मज़हर अली के अनुसार पांच संकेत जो बताते हैं कि आप पॉपकॉर्न मस्तिष्क का अनुभव कर रहे हैं:
1. लगातार ध्यान भटकाना: बार-बार रुकावट आने या सूचनाएं जांचने की इच्छा के कारण ध्यान केंद्रित रखने में कठिनाई।
2. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: किसी एक कार्य पर गहन, निरंतर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करना।
3. अभिभूत महसूस करना: जानकारी और कार्यों से अतिभारित होने की अनुभूति, जिससे तनाव और अराजकता की भावना पैदा होती है।
4. सोशल मीडिया के माध्यम से सत्यापन: सोशल मीडिया इंटरैक्शन से निरंतर सत्यापन या आत्म-मूल्य की तलाश करना।
5. लगातार कारोबार: मल्टीटास्किंग के कारण महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा किए बिना लगातार व्यस्तता की स्थिति का अनुभव करना।
पॉपकॉर्न दिमाग को ठीक करने के टिप्स
पॉपकॉर्न मस्तिष्क को ठीक करने के लिए, डॉ. मजहर द्वारा सुझाए गए निम्नलिखित चरणों को लागू करने पर विचार करें:
1. सोशल मीडिया के लिए समय सीमा निर्धारित करें: निरंतर जांच को रोकने के लिए सोशल मीडिया के उपयोग के लिए विशिष्ट अवधि आवंटित करें।
2. सचेतनता का अभ्यास करें: फोकस बढ़ाने और मानसिक अव्यवस्था को कम करने के लिए ध्यान जैसी माइंडफुलनेस तकनीक विकसित करें।
3. एक संरचित दिनचर्या बनाएं: बेहतर संगठन को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न गतिविधियों के लिए निर्दिष्ट समय ब्लॉक के साथ एक दैनिक कार्यक्रम स्थापित करें।
4. कार्यों को प्राथमिकता दें: अभिभूत महसूस करने से बचने के लिए कार्यों को पहचानें और प्राथमिकता दें, पहले उच्च-प्राथमिकता वाली वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
5. नियमित ब्रेक लें: अपने दिमाग को तरोताजा करने, थकान से बचने और समग्र उत्पादकता में सुधार करने के लिए अपनी दिनचर्या में ब्रेक को शामिल करें।
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