पोषण विशेषज्ञ जिसने 85 किग्रा को गिरा दिया, उसे पता चलता है कि जब तक उसने यह 1 चीज़ तय नहीं की, तब तक उसने अपना वजन कम करना शुरू नहीं किया; शेयर 5 ट्रिक्स

हाल ही में, प्राणजल ने अपने वजन घटाने की यात्रा से एक स्निपेट साझा किया और कहा कि उसने अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले एक महत्वपूर्ण बात तय की। उन्होंने कहा, 'मुझे यह सीखने के लिए बहुत सारे असफल डाइटिंग प्रयास हुए। जब वजन घटाने की बात आती है, तो हम तुरंत सोचते हैं कि हमारे आहार से क्या घटाना है। लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि सफल और टिकाऊ वजन घटाने से जोड़ने से आता है, घटाना नहीं! ”

प्राणजल ने कहा कि खाद्य पदार्थों के बिना जाना असंभव है, जिनके लिए हम तरसते हैं। इसलिए, एक स्वस्थ संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। “इसके बारे में सोचो, क्या आप कैलोरी में कुछ उच्च तरसने के बिना अपने जीवन के बाकी हिस्सों में जा सकते हैं? मैं नहीं कर सकता। इसलिए आप जिस भोजन को तरसते हैं, उसे न खाने के बजाय और बाद में उस पर बिंग करते हुए, इसे अपने आहार योजना में जोड़ें, साथ ही इसे और अधिक संतोषजनक और संतुलित बनाने के लिए कुछ स्वस्थ। ” यह भी पढ़ें | 3 महीने में 9 किलोग्राम खो जाने वाली महिला, एक उच्च कैलोरी दिवस के बाद कैसे फिट रहने के लिए टिप्स साझा करती है

यहां पोषण विशेषज्ञ द्वारा साझा किए गए कुछ सुझाव दिए गए हैं, वजन घटाने की यात्रा के दौरान cravings को कैसे संतुलित किया जाए:

प्रोटीन

संतुष्ट रहने में मदद करने के लिए प्रोटीन में कुछ उच्च के साथ अपनी लालसा जोड़ी।

रेशा

यह आपको लंबे समय तक पूर्ण रहने में मदद करता है और वॉल्यूम जोड़ता है। इसलिए, यह cravings को भी कम करता है।

वसा

स्वस्थ वसा भोजन या नाश्ते को अधिक संतोषजनक, और सुखद बनाते हैं।

हाइड्रेशन

पोषण विशेषज्ञ ने सुझाव दिया कि स्नैक के लिए पहुंचने से पहले, हमें पूर्ण और तृप्त रहने के लिए पानी का भार पीना चाहिए। यह स्नैक्स की मात्रा को काफी कम कर सकता है जिसे हम उपभोग करना चाहते हैं। यह भी पढ़ें | पोषण विशेषज्ञ, जिसने 85 किलो को गिरा दिया, उसने अपने 8 गैर-परक्राम्य वजन घटाने की आदतों को साझा किया

आत्मनिर्णय

वजन घटाने की यात्रा में याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि हमें खुद के साथ नरम होने की आवश्यकता है। वजन घटाने से शरीर और दिमाग पर कर प्रभाव पड़ सकता है, और हम कभी -कभी एक धोखा आहार या धोखा स्नैक में दे सकते हैं। हमें याद रखना चाहिए कि एक भोजन हमारी प्रगति को नहीं तोड़ सकता है। प्रेरित और सुसंगत रहना स्थायी वजन घटाने की कुंजी है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।