फरवरी 06, 2025 07:00 पूर्वाह्न IST
शालिनी सुधाकर ने एक अस्वास्थ्यकर आंत के चार संकेत साझा किए और जीवनशैली और आहार प्रथाओं को नोट किया जो इसे बेहतर तरीके से बदल सकते हैं।
आंत का स्वास्थ्य प्रमुख महत्व का है, और यह उस आहार पर निर्भर करता है जिसका हम अनुसरण करते हैं और जीवन शैली का हम नेतृत्व करते हैं। शालिनी सुधाकरएक पोषण विशेषज्ञ अपने इंस्टाग्राम बायो के अनुसार, नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर आहार और जीवन शैली से संबंधित महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि साझा करता रहता है। वेट लॉस हैक से लेकर डाइट टिप्स तक, उसका इंस्टाग्राम प्रोफाइल स्वस्थ रहने और स्वस्थ भोजन से संबंधित महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि से भरा हुआ है। यह भी पढ़ें | अच्छा आंत के स्वास्थ्य से त्वचा स्पष्ट हो सकती है? डॉक्टर बताते हैं कि आपकी त्वचा की स्थिति के पीछे शायद गरीब आंत शायद कितनी खराब हो
कुछ दिन पहले, शालिनी ने एक वीडियो साझा किया जिसमें बताया गया कि हमारी आंत अक्सर मदद के लिए कैसे पूछती है। “आप एक आंत स्वास्थ्य के बिना एक समग्र स्वास्थ्य का निर्माण नहीं कर सकते हैं, इसलिए यहाँ है कि आप अपने आंत के मुद्दों को कैसे ठीक कर सकते हैं,” उसकी पोस्ट का एक अंश पढ़ें।
शालिनी ने आगे अस्वास्थ्यकर आंत के चार चेतावनी संकेतों को नोट किया, जिसे हमें बाहर देखना चाहिए: यह भी पढ़ें | 6 संकेत आपके पास खराब आंत स्वास्थ्य है: पोषण विशेषज्ञ से पता चलता है कि आपको इनकी अनदेखी क्यों नहीं करनी चाहिए और आप क्या कर सकते हैं
ब्लोटिंग:
ब्लोटिंग से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका भोजन को वास्तव में अच्छी तरह से चबाना है, जो आसान और तेज पाचन के लिए मदद करता है ताकि भोजन का कोई ठहराव न हो और पाचन में देरी हो। एक और तरीका यह है कि आपका भोजन समय पर हो, यह आपके भोजन के समय के लिए एक परिभाषित समय है और हर दिन इस समय से चिपके रहना है।
कब्ज़:
हमें हर भोजन में फाइबर (पकी हुई सब्जियों) का एक स्रोत शामिल करना चाहिए, जो बृहदान्त्र को आसानी से हमारे फेकल मामलों के माध्यम से धकेलने में मदद करता है। हमारे पास एक दिन में कम से कम 3 लीटर पानी भी होना चाहिए जो बृहदान्त्र स्वास्थ्य में सुधार कर सके। यह भी पढ़ें | 6 स्वस्थ भोजन स्वैप अच्छे आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए: सफेद ब्रेड, आइस क्रीम, शर्करा पेय और बहुत कुछ के लिए विकल्प
अम्लता:
सर्कैडियन लय आपकी जैविक घड़ी है, जिसके आधार पर आपका शरीर नियमित अंतराल पर पाचन रस बनाता है। असामयिक खाने और सोने की आदतें इस लय को बाधित कर सकती हैं। स्वस्थ खाने की खिड़की सुबह 8 से शाम 7 बजे के बीच होनी चाहिए और नींद की खिड़की 10 बजे से 6 बजे के बीच होनी चाहिए। जब आपकी सर्कैडियन लय में गड़बड़ी नहीं होती है, तो आपके अधिकांश अम्लता मुद्दों को हल किया जाता है।
थकान:
जब आप उपरोक्त सभी तीन आंत स्वास्थ्य प्रथाओं का पालन करते हैं और अपने आंत को स्वस्थ बनाते हैं, तो आप पोषक तत्वों को पूरी तरह से हद तक देखेंगे और यह है कि आप थकान के मुद्दों से कैसे उबरेंगे।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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