स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खाना जरूरी है। स्वस्थ वजन, जो दोनों के लिए महत्वपूर्ण है मोटापा और उपजाऊपन जैसा मोटापा यह हो सकता है हार्मोनल असंतुलन जो प्रजनन प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। शरीर को पौष्टिक आहार खिलाकर खाद्य पदार्थइष्टतम वजन बनाए रखना और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करना संभव है, गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है, बच्चा और गले लगाते हुए पितृत्व.
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नवी मुंबई के खारघर में मदरहुड फर्टिलिटी एंड आईवीएफ में कंसल्टेंट फर्टिलिटी एंड आईवीएफ एक्सपर्ट डॉ. श्रुति एन माने ने साझा किया, “पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरा एक संतुलित आहार अंडे और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, जिससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा की अत्यधिक मात्रा जैसे खराब आहार विकल्प शरीर में सूजन में योगदान कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं? सूजन को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) और एंडोमेट्रियोसिस जैसी विभिन्न प्रजनन समस्याओं से जोड़ा गया है, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है और गर्भावस्था की समस्याओं को जन्म दे सकती है।”
आहार, मोटापा और बांझपन के बीच संबंध को समझना जटिल है और यह केवल खाए जाने वाले भोजन के प्रकार से कहीं आगे तक जाता है। डॉ. श्रुति एन माने ने बताया, “प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, चीनी और ट्रांस वसा से भरपूर खराब आहार विकल्पों से वजन बढ़ता है और मोटापे की संभावना होती है, जो बदले में पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है, क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है और प्रजनन कार्य को बाधित कर सकता है। अस्वास्थ्यकर आहार में कुछ पोषक तत्व प्रजनन प्रणाली में हार्मोनल उतार-चढ़ाव और सूजन पैदा करके प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं।”
उन्होंने विस्तार से बताया, “उदाहरण के लिए, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जो महिलाओं में ओव्यूलेशन और पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकता है और गर्भधारण करना मुश्किल बना सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मोटापे जैसे आहार संबंधी मुद्दों को संबोधित करना न केवल समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि गर्भधारण करने के लिए संघर्ष कर रहे व्यक्तियों के लिए प्रजनन परिणामों को बेहतर बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो आहार और प्रजनन क्षमता के बारे में आपकी सभी शंकाओं को दूर करने में आपकी मदद करेगा।”
डॉ. श्रुति एन माने ने सलाह दी, “एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन सूजन के स्तर को कम करने और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। आहार में ताजे फल, साबुत अनाज, दालें, मसूर और फलियां शामिल करने का प्रयास करें। प्रोसेस्ड, तैलीय, डिब्बाबंद, मसालेदार खाद्य पदार्थों से दूर रहें। मीठे पेय, बेकरी आइटम, कोला, सोडा या चाइनीज भोजन न लें। सही तरीके से खाना न केवल मोटापे को रोकता है बल्कि शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से पोषण देकर और स्वस्थ जीवन जीकर प्रजनन क्षमता को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने खाने के विकल्पों के बारे में सावधान रहें और आप निश्चित रूप से एक इष्टतम वजन बनाए रखने और प्रजनन समस्याओं को दूर रखने में सक्षम होंगे।”
