प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ावा दें और कैंसर के जोखिम को कम करें? डॉक्टर ने सुझाव दिया

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वीडियो के एक सेगमेंट में, राज ने डॉ। कृष्ण को हैक साझा करने के लिए कहा, जो उसे बढ़ावा देने में मदद कर सकता है प्रतिरक्षा तंत्र इस तरह से कि उसके कैंसर होने की संभावना ‘लगभग नगण्य’ हो जाती है। डॉ। कृष्णा ने YouTuber से कहा कि यदि कोई ‘MedSrx’ के छह-अक्षर के नियम का अनुसरण करता है, तो ‘कैंसर कभी भी उन्हें छूने में सक्षम नहीं होगा’।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें?

डॉ। कृष्णा के अनुसार, MedSrx के लिए खड़ा है –

M: ध्यान

ई: व्यायाम

डी: आहार

एस: नींद

R: संबंध

X: एक्स-फैक्टर

MedSrx ने समझाया

डॉ। कृष्ण ने वीडियो में समझाया कि प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने को प्राथमिकता देनी चाहिए। उन्होंने हर दिन किसी भी प्रकार का ध्यान करने का सुझाव दिया। व्यायाम के लिए, उन्होंने एक प्रकार के व्यायाम को चुनने का सुझाव दिया जो आपको सूट करता है और इसे हर दिन लगन से करता है। उन्होंने योगा के बीच किसी भी चीज़ से उठाने, व्यायाम करने के लिए जिम मारने, प्राणायाम या एनुलोम विलोम करने, वॉक या ब्रिस्क वॉक पर जाने, या रोजाना 10k स्टेप्स करने का सुझाव दिया।

यह बताते हुए कि आहार क्यों महत्वपूर्ण है, डॉ। कृष्ण ने कहा कि ‘अच्छा और स्वच्छ भोजन’ खाने से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। उन्होंने शाकाहारी भोजन को अधिमानतः खाने का सुझाव दिया। हालांकि, यदि आप गैर-शाकाहारी हैं, तो चिकन और मछली से चिपके रहें, ‘केवल सफेद मांस, कोई लाल मांस नहीं’।

नींद, भी, अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने के लिए आवश्यक है। “जितना संभव हो उतना सोएं, भले ही आप 6 घंटे तक सो रहे हों। हालांकि, यह आदर्श रूप से 8 घंटे होना चाहिए। हमेशा 10 बजे सो जाओ और फिर 4,5 या 6 पर प्रतीक्षा करें; यह आपके ऊपर है, ”डॉ। कृष्ण ने कहा।

R को समझाते हुए, जो MedSrx में संबंधों के लिए खड़ा है, डॉ। कृष्ण ने कहा कि ऊपर उल्लिखित सभी चरणों को करने या आपके शरीर की देखभाल करने का कोई मतलब नहीं है यदि आपके रिश्ते पर्याप्त मजबूत नहीं हैं। इसलिए, अपने प्रियजनों को पास रखें। अंत में, एक्स वह एक्स-फैक्टर है, जिसका अर्थ है कि उन चीजों को करना जारी रखना जो आप वास्तव में भाग लेने में आनंद लेते हैं।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।