प्राकृतिक रूप से प्रजनन क्षमता बढ़ाना: डॉक्टर ने पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए प्रभावी सुझाव साझा किए

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. नीना बहल, वरिष्ठ निदेशक प्रसूति एवं स्त्री रोग, फोर्टिस लाफेम दिल्ली ने कहा, “यह एक हार्मोनल विकार है जो अनियमित मासिक धर्म, बढ़े हुए पुरुष हार्मोन की विशेषता है, जिसका पता या तो प्रयोगशाला परीक्षणों से लगाया जा सकता है या फिर किसी अन्य तरीके से लगाया जा सकता है। यह मुँहासे या अत्यधिक चेहरे के बालों और अंडाशय में कई छोटे सिस्ट के रूप में चिकित्सकीय रूप से स्पष्ट हो सकता है, जिसे अल्ट्रासाउंड पकड़ लेता है। इससे महिला की प्रजनन क्षमता पर काफी असर पड़ सकता है।” यह भी पढ़ें | आहार, जीवनशैली, पीसीओएस को रोकने और प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण अन्य युक्तियाँ

स्त्री रोग विशेषज्ञ ने आगे कहा, “पीसीओएस से पीड़ित बहुत सी महिलाएं बांझपन से जूझती हैं, लेकिन चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि प्राकृतिक प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने और गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए कई रणनीतियां हैं।”

स्वस्थ आहार और पोषण:

जब आप संतुलित आहार का सेवन करते हैं, तो यह प्रजनन क्षमता में सुधार और पीसीओएस के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। जो महिलाएं पीसीओएस से जूझ रही हैं वे अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध से भी जूझती हैं जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है। भरपूर संतुलित आहार जिसमें फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे खाद्य पदार्थ हों, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाई, मैदा और शीतल पेय से बचने की कोशिश करें क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में चीनी और खाली कैलोरी होती है।

वज़न प्रबंधन:

स्वस्थ वजन बनाए रखना बांझपन और पीसीओएस में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। मोटापा या अधिक वजन, विशेषकर पेट की चर्बी, इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकती है और हार्मोनल असंतुलन को भी बढ़ावा दे सकती है। वजन की थोड़ी सी मात्रा (शरीर के कुल वजन का 5-10%) कम करने से भी नियमित मासिक धर्म चक्र बहाल हो सकता है और ओव्यूलेशन में सुधार हो सकता है। यह भी पढ़ें | पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

शारीरिक व्यायाम:

आपको अपनी दिनचर्या में कुछ नियमित शारीरिक व्यायाम अवश्य करना चाहिए, यह इंसुलिन प्रतिरोध को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक है और हार्मोनल संतुलन भी बनाए रखता है। आप अपनी दिनचर्या में किसी भी शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, दौड़ना, नृत्य करना, जिम, योग को शामिल करके शुरुआत कर सकते हैं। ये गतिविधियां तनाव को कम करती हैं और डिम्बग्रंथि समारोह को भी बढ़ावा देती हैं जो प्रजनन क्षमता का समर्थन करती है।

हर्बल अनुपूरक:

किसी डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करके आप अपने दैनिक चाय के समय में कुछ हर्बल सप्लीमेंट जैसे पेपरमिंट चाय, ग्रीन टी या सौंफ के बीज चबाने को शामिल कर सकते हैं। यह आपको अस्वास्थ्यकर जंक फूड खाने से रोकेगा और स्वस्थ वजन भी बनाए रखेगा। यह भी पढ़ें | पीसीओएस और पीसीओडी के बीच अंतर: उनके लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम

प्रबंधन तनाव:

अत्यधिक तनाव आपके हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म और बांझपन होता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों के माध्यम से आराम करने का प्रयास करें। इससे आपको न केवल अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी बल्कि प्रजनन क्षमता और आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।