पांच साल की उम्र तक बच्चे का मस्तिष्क 90 प्रतिशत विकसित हो जाता है। प्रारंभिक वर्षों में आदतें, जीवन और जीवनशैली पैटर्न, उनके मस्तिष्क की वृद्धि और विकास को निर्धारित करते हैं। इसलिए, जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, विशेषकर प्रारंभिक वर्षों में, उनकी आदतों पर नज़र रखना आवश्यक है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, फोर्टिस अस्पताल के न्यूरोलॉजी के प्रमुख निदेशक और प्रमुख डॉ. प्रवीण गुप्ता ने कहा, “प्रारंभिक वर्ष बच्चे की सीखने, सोचने और पनपने की क्षमता के विकास की महत्वपूर्ण अवधि होते हैं। शुरुआती अनुभव, चाहे सुखद हों या अप्रिय, उनके भाग्य को आकार देते हैं। जन्म से तीन महीने पहले से लेकर जन्म के दो साल बाद तक, मस्तिष्क विकास के एक असाधारण महत्वपूर्ण चरण का अनुभव करता है। यही वह समय है जब मस्तिष्क सबसे अधिक विकसित होता है।” यह भी पढ़ें | किशोरावस्था के दौरान मस्तिष्क के विकास का क्रम: अध्ययन से पता चलता है
न्यूरोलॉजिस्ट ने आगे बताया कि विभिन्न आदतें बच्चों में मस्तिष्क के विकास को कैसे प्रभावित करती हैं:
पोषण:
मस्तिष्क के प्रारंभिक विकास के लिए पोषण महत्वपूर्ण है। बच्चे के जीवन के पहले कुछ वर्षों में मस्तिष्क का तेजी से विकास होता है, तीन साल की उम्र तक मस्तिष्क का वजन उसके वयस्क वजन के 80% तक पहुंच जाता है। मस्तिष्क के विकास और संज्ञानात्मक विकास को बढ़ावा देने के लिए अपने बच्चे के आहार में जामुन, नट्स, बीज, संतरे, हरी पत्तेदार सब्जियां, चॉकलेट, दही, साबुत अनाज और सोया उत्पाद शामिल करें।
शारीरिक गतिविधि:
बचपन में शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य संवर्धन का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। संरचित और असंरचित खेल शारीरिक विकास को बढ़ावा देता है और साथ ही संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और सामाजिक कौशल में भी सुधार करता है। पूरे परिवार के लिए फिटनेस को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए माता-पिता अपनी नियमित गतिविधियों, जैसे प्रकृति की सैर या नृत्य पार्टियों में गतिशीलता को शामिल कर सकते हैं। यह भी पढ़ें | बच्चों में बेहतर मस्तिष्क विकास के लिए सरल व्यायाम
भावनात्मक भलाई:
स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण में भावनात्मक कल्याण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बच्चों को छोटी उम्र से ही अपनी भावनाओं को पहचानना और व्यक्त करना सिखाना भावनात्मक बुद्धिमत्ता और लचीलेपन के लिए आधार तैयार करता है। यह भी पढ़ें | वयस्क नींद पूरी कर सकते हैं, लेकिन बच्चे नहीं: अध्ययन से पता चलता है कि युवा मस्तिष्क में खराब नींद के चौंकाने वाले परिणाम होते हैं
नींद का महत्व:
नींद आपके बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास का एक और महत्वपूर्ण घटक है। यह विकास के लिए महत्वपूर्ण है, विशेषकर प्रारंभिक शैशवावस्था में। जैसे-जैसे आपके बच्चे की उम्र बढ़ती है, उनकी नींद की मांग बदलती रहती है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन्हें पर्याप्त आराम मिले, नियमित रूप से सोने का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।