फिटनेस कोच चार हाई-प्रोटीन खाद्य पदार्थ साझा करता है जो आपके माता-पिता को खाना चाहिए

कुछ दिन पहले, नव्नेथ ने चार प्रोटीन-पैक खाद्य पदार्थों को नोट करते हुए एक रील साझा की, जिसे आहार में शामिल किया जाना चाहिए जो हमारे माता-पिता का उपभोग करते हैं, खासकर जब उन्हें प्रोटीन पाउडर पसंद नहीं होता है।

टोफू:

सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड के साथ पैक, टोफू एक मांसपेशी-निर्माण पावरहाउस है। यह सूजन को कम करता है और हड्डियों को मजबूत करता है और माता -पिता की उम्र के रूप में संयुक्त स्वास्थ्य और गतिशीलता के लिए महत्वपूर्ण है। टोफू भी कार्ब्स में कम है, प्रोटीन में उच्च है, जो इसे एक आदर्श मांस विकल्प बनाता है। यदि आपके माता-पिता को लगता है कि टोफू ब्लैंड है, हलचल कर रहा है, तो इसे हाथापाई करें, इसे हाथापाई करें, या इसे प्रोटीन बूस्ट के लिए करी में जोड़ें। यह भी पढ़ें | प्लेट पर रंग: कैसे इंद्रधनुषी आहार बाल पोषण में मदद कर सकता है; आहार विशेषज्ञ समझाते हैं

Edamame:

सबसे अमीर शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों में से एक, एडामम मांसपेशियों की मरम्मत और इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए महान है। Edamame में Phytoestrogens शामिल हैं, जो पेरी और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं। फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च, रक्त शर्करा और पाचन को विनियमित करने में मदद करता है।

दाने और बीज:

कद्दू के बीज, अखरोट और सूरजमुखी के बीज प्रोटीन, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं। वे मांसपेशियों की वसूली का भी समर्थन करते हैं और थकान को कम करते हैं, उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद। मैग्नीशियम मांसपेशियों में छूट में सुधार करता है और ऐंठन को रोकता है, और उम्र बढ़ने के जोड़ों के लिए एकदम सही है। यह भी पढ़ें | यह आम पेय आपके बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है: बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन पर माता -पिता के लिए अंतिम गाइड

ग्रीक दही:

गैर-वसा, अप्रकाशित ग्रीक दही अंतिम प्रोटीन स्रोत है, जो मांसपेशियों के संरक्षण और वसूली के लिए आदर्श है। प्रोबायोटिक्स से भरा हुआ, यह आंत स्वास्थ्य, पाचन और प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करता है। कैसिइन प्रोटीन में उच्च, ग्रीक दही अमीनो एसिड की धीमी रिलीज प्रदान करने में मदद करता है।

“अगर आपके माता -पिता चावल, रोटी और दाल को पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करते हैं, तो वे गलत हैं! फिटनेस कोच को जोड़ा।

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।