फिटनेस कोच ने वसा को तेजी से जलाने के लिए एक सरल चाल का खुलासा किया: ‘इस एक चीज को ठीक करें और अपने शरीर को वसा को दूर देखें’

उनकी पोस्ट में पढ़ा गया, “इस एक चीज़ को ठीक करें और अपने शरीर को वसा को दूर देखें।” कैप्शन में, उन्होंने लिखा, “हम में से कितने लोग स्वस्थ भोजन करना शुरू करते हैं, ट्रैक पर रहते हैं, और हमारे जीवन को बदलने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं … केवल के लिए सप्ताहांत यह सब फेंकने के लिए? शुक्रवार तक, हम भोजन और पेय में लिप्त हो रहे हैं, कड़ी मेहनत के एक पूरे सप्ताह को पूर्ववत कर रहे हैं! वे तीन दिन आपकी प्रगति को तोड़फोड़ कर रहे हैं। यहां आप चीजों को मोड़ने के लिए क्या कर सकते हैं। ”

रेगी ने जोर देकर कहा कि चार दिन के स्वस्थ भोजन तीन दिनों के अस्वास्थ्यकर विकल्पों को पूर्ववत नहीं कर सकते। वह बताते हैं, “वे सप्ताहांत की कैलोरी आमतौर पर आपके रखरखाव संख्याओं से बहुत ऊपर होती हैं, जिन्हें आप या तो भी तोड़ देंगे या वजन बढ़ाएंगे।”

तो, क्या फिक्स है? यहाँ रेगी का सुझाव है:

1। सप्ताहांत पर ट्रेन

पूरे सप्ताहांत को उतारने के बजाय शुक्रवार, शनिवार और रविवार को ट्रेन करें। वह बताते हैं, “मुझे मेरे लिए सबसे अच्छी बात मिली है और मेरे ग्राहकों को सप्ताहांत पर काम करना है और अपने सबसे व्यस्त सप्ताह के दिन को आराम के दिन के रूप में उपयोग करना है। यह मेरे कम से कम व्यस्त दिनों को प्रशिक्षित करने के लिए अधिक समझ में आता है, और यह मुझे प्रतिबद्ध रहने में मदद करता है पौष्टिक भोजन। “

2। रविवार को प्रस्तुत करना

रेगी ने साझा किया, “फूड प्रीपेड है, मैं अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की योजना बना रहा हूं, और मैं अपने सिर को उस काम के चारों ओर लपेटता हूं जो मुझे आगामी सप्ताह में करना है।”

3। धोखा भोजन को सीमित करें

एक को अनुमति देना आवश्यकता से अधिक खाकर अपना नियम खुद ही तोड़ना, लेकिन सिर्फ एक। पूरे सप्ताहांत को अपनी प्रगति को पटरी से उतारने के बजाय, रेगी ने सिफारिश की, “मैं हर रविवार को अपने आप को एक धोखा भोजन की अनुमति देता हूं – जैसे कि आगे देखने के लिए, जैसे टेकआउट।

4। दीर्घकालिक सोचो

कुंजी संतुलन और स्थिरता है। रेगी ने जोर देकर कहा, “दीर्घकालिक लक्ष्य समग्र स्वास्थ्य है और हाँ, अच्छा दिखना भी इसका हिस्सा है। कुछ नियोजन और मॉडरेशन के साथ, आप धीरे-धीरे अवांछित वजन और शरीर में वसा को दयनीय महसूस किए बिना दूर कर सकते हैं। लंबे समय तक सोचें, और आप अंततः जहां आप जाना चाहते हैं, वहां प्राप्त करेंगे!”

पाठकों पर ध्यान दें: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा एक चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के साथ अपने डॉक्टर की सलाह लें।