जब हम अव्यवस्थित घरों में बड़े होते हैं और हर समय नकारात्मक सोच दिमाग में रहती है, तो हम जीवन के बाद के चरणों में भी अक्सर उस जाल में फंस जाते हैं। “कभी-कभी अस्वास्थ्यकर सोच की आदतों में पड़ना सामान्य है, खासकर उदास महसूस करते समय। हालाँकि, जब आपने बचपन के आघात का अनुभव किया है, तो ये विचार पैटर्न अपने सबसे चरम रूपों में हो सकते हैं और हानिकारक हो सकते हैं। संज्ञानात्मक विकृतियाँ पक्षपाती दृष्टिकोण हैं जो हम विकसित करते हैं , अक्सर बचपन के आघात के परिणामस्वरूप। ये तर्कहीन विचार और विश्वास समय के साथ जड़ हो जाते हैं, जिससे उन्हें पहचानना और बदलना चुनौतीपूर्ण हो जाता है, “एम्मिलौ एंटोनिएथ सीमैन ने समझाया।
विकृत विचारों की प्रकृति को संबोधित करते हुए और वे हमें कैसे नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, थेरेपिस्ट ने आगे कहा, “उनकी सूक्ष्म प्रकृति उन्हें विशेष रूप से हानिकारक बनाती है, क्योंकि हमें यह एहसास नहीं हो सकता है कि उपचार और विकास को बढ़ावा देने के लिए उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।” जबकि यह शुरू में मुश्किल हो सकता है, उन स्थितियों में सकारात्मक उदाहरणों की पहचान करना फायदेमंद हो सकता है जहां आप संज्ञानात्मक विकृतियों का उपयोग करते हैं, खासकर बचपन के आघात से निपटने के दौरान।
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यहां बताया गया है कि बचपन की नकारात्मकता हमारे विचारों को कैसे प्रभावित कर सकती है:
सब कुछ या कुछ भी नहीं सोच रहा हूँ: हमें ग्रे लाइन में चलने में कठिनाई होती है। यह हमारे लिए हमेशा या तो काला या सफेद होता है। लेकिन इसका असर हम पर भी पड़ सकता है और हमें निराशा महसूस हो सकती है।
overgeneralization: हमें चीजों को वैसे ही समझने में कठिनाई होती है जैसे वे हैं। जब हम किसी चीज़ के बारे में जानते हैं, तो हम उसे बाकी सभी चीज़ों के लिए सामान्यीकृत कर देते हैं, अपवादों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते या यह जानते हुए कि चीज़ें अपने तरीके से अद्वितीय भी हो सकती हैं।
मानसिक फ़िल्टर: हम किसी न किसी तरह हमेशा सकारात्मक चीजों को नकारात्मक चीजों से दूर रखते हुए केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इससे कुछ चीज़ों पर हमारा दृष्टिकोण और विकृत हो जाता है।
वैयक्तिकरण: बचपन की नकारात्मकता हमें यह विश्वास दिलाती है कि जो कुछ भी गलत हो रहा है उसके लिए हम जिम्मेदार हैं। चाहे घर में झगड़े हों या वयस्क रिश्तों में समस्याएँ, हम सोचते हैं कि हमेशा गलती हमारी ही होती है।
विनाशकारी: हम हमेशा किसी स्थिति के निष्कर्ष के रूप में सबसे खराब स्थिति पर पहुंच जाते हैं।
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