13 मई, 2024 03:39 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- खुद को ज़्यादा न समझाने से लेकर अपनी ज़रूरतों के बारे में बताने तक, थकान से बचने के लिए सीमाएं तय करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
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13 मई, 2024 03:39 अपराह्न IST पर प्रकाशित
बर्नआउट का तात्पर्य कम उत्पादकता की भावना और उन चीजों में कोई दिलचस्पी नहीं है जो हमें करने की ज़रूरत है। ऐसा बिना किसी सीमा या विराम के नियमित आधार पर एक ही चीज़ के लंबे समय तक संपर्क में रहने से होता है। “क्या आप अवास्तविक समय-सीमाओं से सहमत हैं? क्या आप बातूनी सहकर्मियों को अपनी उत्पादकता प्रभावित करने की अनुमति दे रहे हैं? क्या आप अपनी छुट्टियों के दिनों को व्यर्थ जाने देते हैं? क्या आप दूसरों का काम ले रहे हैं? यदि हां, तो इसे रोकने के लिए काम पर कुछ सीमाएँ निर्धारित करने का समय आ गया है बर्नआउट,'' थेरेपिस्ट एबी रॉलिन्सन ने लिखा। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। (अनप्लैश)
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जब छुट्टी या छुट्टी लेने की बात आती है, तो हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि काम को बीच में न आने दें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बर्बाद न करें। (अनप्लैश)
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जब हमें सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, तो हमें स्वयं को अधिक स्पष्ट नहीं करना चाहिए। हमें याद रखना चाहिए कि हमें किसी भी चीज़ से पहले अपनी ख़ुशी को प्राथमिकता देनी होगी। (अनप्लैश)
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कभी-कभी बाहरी रुकावटों के कारण हमारा ध्यान भटक सकता है। हमें सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए और अपना ध्यान सुरक्षित रखने का प्रयास करना चाहिए। (अनप्लैश)
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हमें अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को दबाने के बजाय अपनी जरूरतों को स्पष्ट शब्दों में बताना चाहिए ताकि दूसरों को भी पता चले कि हम क्या चाहते हैं और हमें क्या चाहिए। (पेक्सल्स)
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